الرشاقه حلم يراود الجميع والبحث عن النحافه هدف كل فتاه وشاب يعانى من السمنة او ذيادة الوزن اليوم نقدم باقه متنوعه من المقالات الهامة التى تفيد الجميع فى الرشاقه واستعاده الوزن المثالى وحلم الجميع المفيد والحصري والجديد فقط فى موقع ويكي العربي فتابعونا .
يعد فقدان الوزن السريع دافعًا جيدًا للالتزام بالنظام الغذائي أو ممارسة الرياضة ، وهنا بعض الوجبات الغذائية السريعة والآمنة لتخفيف الوزن: [١]
- الصيام المتقطع: نظرًا لأن اتباع نظام غذائي سريع وآمن وسهل يعتمد على عدم تناول الطعام لعدة ساعات تتراوح بين 12-20 ساعة في المرة الواحدة ، مما قد يجبر الجسم على استخدام الدهون المخزنة فيه للحصول على الطاقة ، الأمر الذي سيساعد بدوره فقدان الوزن بسرعة ، والامتثال له قد يؤدي إلى فقدان كيلوغرام واحد أو أكثر في الأسبوع.
- نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات: يعتمد هذا النظام الغذائي على تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة والمحسنة ، مثل: الطحين الأبيض والسكر والكعك والبسكويت والحلوى والمعكرونة والخبز والصودا وعصائر الفاكهة والأرز ، مع التركيز على الأطعمة غني بالبروتين والدهون الصحية.
الفرق بين فقدان الوزن بسرعة وفقدانه ببطء
قد يستغرق الأمر خسارة ما بين نصف إلى كيلوغرام من الوزن أسبوعيًا إلى شهور أو سنوات ، ولكن قد يؤدي فقدان الوزن البطيء إلى الحفاظ على تكرار فقدان الوزن ، ويكون الفقد خاصةً من الدهون المتراكمة في الجسم ، بينما فقدان الوزن ، الذي يزيد عن كيلوغرام واحد في الأسبوع ، قد يبدو أفضل بسبب السرعة التي يمكنه من خلالها رؤية نتائجه ، ولكن قريبًا سيستعيد الشخص الوزن الذي فقده أو أكثر من ، بالإضافة إلى أن الوزن قد تضيع من كتلة العضلات وليس الدهون . [2]
أفضل الفواكه لانقاص الوزن
الفاكهة هي وجبة خفيفة طبيعية غنية بالفيتامينات والألياف والمواد الغذائية الأخرى التي تدعم اتباع نظام غذائي صحي ، وأيضا منخفضة في السعرات الحرارية التي تدعم فقدان الوزن. إليكم أهم الفواكه التي تساعد في إنقاص الوزن: [٣]
- جريب فروت.
- تفاح.
- التوت.
- ثمار الحجر مثل الخوخ والنيكتارين.
- راوند.
- الكيوي .
- البطيخ.
- البرتقالي.
- الموز.
- أفوكادو.
