أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
1- واي بروتين:
من أشهر وأرخص أنواع البروتين وأكثرها توفراً. وهو مستخلص من مصل الحليب أو شرش اللبن، ويحتوي على اللاكتوز، لذلك إذا كان عندك حساسية تجاه اللاكتوز اختار نوع آخر.
2- بروتين البيض:
مكملات بروتين البيض مصنوعة من البروتين الموجود في البيض، وهذا معناه أنها بديل جيد إذا لم تكن ستستخدم واي بروتين.
3- بروتين الصويا:
من أشهر الأنواع وهو من أقوى الأنواع وأكثرها تأثيراً.
دعنا نتحدث عن المكملات الأخرى لتتعرف على أهمية المكملات الغذائية لكمال الاجسام بشكل أكبر.
مكملات زيت السمك Fish Oil:
وهي من المكملات المفيدة والمشهورة، ولها فوائد كثيرة مثل تقليل الالتهابات، والحد من الاكتئاب، وتقليل مستوى الدهون الثلاثية.
فيتامين د
إذا كنت لا تتناول أي مصدر للفيتامينات المتعددة، ولا تستهلك منتجات ألبان، ولا تتعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة على الأقل يومياً، فأنت تحتاج لمكملات فيتامين د.
