يمكن أن يكون الحمل من أكثر التجارب إثارة وسعادة في حياة المرأة.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا وقتًا مربكًا ومربكًا لبعض الأمهات.
الإنترنت والمجلات والإعلانات تغمر النساء بالنصائح حول كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الحمل.
في حين أن معظم النساء يعرفن أن المأكولات البحرية عالية الزئبق والكحول والسجائر محظورة أثناء الحمل ، إلا أن الكثير منهن لا يعرفن أنه يجب تجنب بعض الفيتامينات والمعادن والمكملات العشبية أيضًا.
المعلومات المتعلقة بالمكملات الغذائية الآمنة والتي لا تختلف غالبًا بين المصادر ، مما يجعل الأمور أكثر تعقيدًا.
تشرح هذه المقالة أي المكملات الغذائية التي يُعتقد أنها آمنة لتناولها أثناء الحمل وتشرح لماذا يجب تجنب بعض المكملات الغذائية.
لماذا تأخذ المكملات الغذائية أثناء الحمل؟
يعد تناول العناصر الغذائية الصحيحة أمرًا مهمًا في كل مرحلة من مراحل الحياة ، ولكنه أمر بالغ الأهمية بشكل خاص أثناء الحمل ، حيث تحتاج النساء الحوامل إلى تغذية أنفسهن وأطفالهن.
يزيد الحمل من الحاجة إلى العناصر الغذائية
أثناء الحمل ، تنمو احتياجات المرأة من المغذيات الكبيرة بشكل ملحوظ. تشمل المغذيات الكبيرة الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
على سبيل المثال ، يحتاج تناول البروتين إلى زيادة من 0.36 جرام لكل رطل (0.8 جرام لكل كيلوغرام) من وزن الجسم للنساء غير الحوامل إلى 0.5 جرام لكل رطل (1.1 جرام لكل كيلوجرام) من وزن الجسم للنساء الحوامل .
ومع ذلك ، فإن متطلبات المغذيات الدقيقة ، التي تشمل الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة ، تزيد أكثر من الحاجة إلى المغذيات الكبيرة.
المكملات الغذائية أثناء الحمل
تدعم الفيتامينات والمعادن نمو الأم والجنين في كل مرحلة من مراحل الحمل وهي مطلوبة لدعم الوظائف الحرجة مثل نمو الخلايا وإشارات الخلية .
في حين أن بعض النساء قادرات على تلبية هذا الطلب المتزايد من خلال اتباع نظام غذائي جيد التخطيط وغني بالعناصر الغذائية ، فإن البعض الآخر ليس كذلك.
قد تحتاج بعض النساء الحوامل إلى تناول مكملات الفيتامينات والمعادن لأسباب مختلفة ، بما في ذلك:
نقص المغذيات : قد تحتاج بعض النساء إلى مكمل غذائي بعد أن يكشف اختبار الدم عن نقص في فيتامين أو معدن. يعد تصحيح أوجه القصور أمرًا بالغ الأهمية ، حيث يرتبط نقص المغذيات مثل حمض الفوليك بالعيوب الخلقية .
فرط التقيؤ الحملي: تتميز مضاعفات الحمل بالغثيان والقيء الشديد . يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن ونقص المغذيات .
القيود الغذائية : قد تحتاج النساء اللواتي يتبعن أنظمة غذائية معينة ، بما في ذلك النباتيين ومن يعانون من عدم تحمل الطعام والحساسية ، إلى التكميل بالفيتامينات والمعادن لمنع نقص المغذيات الدقيقة
التدخين: على الرغم من أنه من الضروري أن تتجنب الأمهات السجائر أثناء الحمل ، إلا أن أولئك الذين يستمرون في التدخين لديهم حاجة متزايدة إلى مغذيات معينة مثل فيتامين سي والفولات .
الحمل المتعدد : النساء اللواتي يحملن أكثر من طفل واحد لديهن احتياجات أعلى من المغذيات الدقيقة من النساء اللواتي يحملن طفلاً واحدًا. المكملات ضرورية في كثير من الأحيان لضمان التغذية المثلى لكل من الأم وأطفالها.
الطفرات الجينية مثل هو جين يحول حمض الفوليك إلى شكل يمكن للجسم استخدامه. قد تحتاج النساء الحوامل المصابات بهذا التحور الجيني إلى التكملة بشكل معين من الفولات لتجنب المضاعفات
النظام الغذائي السيئ: قد تحتاج النساء اللاتي يعانين من نقص أو اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من العناصر الغذائية إلى إضافة الفيتامينات والمعادن لتجنب النقص.
بالإضافة إلى ذلك ،
يوصي خبراء مثل هؤلاء في المؤتمر الأمريكي لأمراض النساء والولادة بأن تأخذ جميع النساء الحوامل مكملات فيتامين وحمض الفوليك قبل الولادة. ينصح بذلك لملء الفجوات الغذائية ومنع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة .
لهذه الأسباب ، تتحول العديد من الأمهات إلى مكملات الفيتامينات والمعادن.
