الغذاء من أهم اساس الحياة الصحية السليمة التى يترتب عليها المضى الى الامام فى تنمية العقول والمفاهيم الصحية والغذاء السليم والصحى الواجب تناوله فى حياتنا اليومية اليوم فى موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعة من المقالات المتميزة فى الغذاء الصحى السليم فتابعونا
هو أيضاً أحد فيتامينات ب المركبة القابلة للذوبان في الماء ويعرف كذلك بحمض بانتوثينيك، وهو يتواجد في أطعمة عديدة، منها: البقوليات كالفول والبسلة والفاصوليا والعدس والحمص والخضروات كالطماطم والبروكلي والكرنب والمكسرات المختلفة كالفول السوداني والجوز واللوز والكاجو والفستق والبندق والبيض واللحوم الحمراء وعسل غذاء ملكات النحل والقمح والشوفان وفطر عيش الغراب والموز والفراولة واللفت والذرة وبذور دوار الشمس وفول الصويا والحليب والأجبان المختلفة والخميرة وسمك السالمون والتمر، وفيتامين ب 5 يساعد الجسم على هضم الأطعمة المحتوية على الدهون والكربوهيدرات والبروتينات.
كما يعمل فيتامين ب 5 أيضاً على تنظيم إفرازات الغدة الدرقية في الجسم، ويساعد الجسم على انتاج الهيموجلوبين الذي يعمل على تقوية الدم والحفاظ على صحة القلب، كما إنه أيضاً يقوي الجهاز المناعي للجسم مما يجعله يقف صامداً أمام العديد من الأمراض في البيئة المحيطة، كما إن له أيضاً تأثيرات نفسية حيث يعالج القلق والتوتر وأمراض الإكتئاب حتى إنه يعالج الأرق حيث يساعد العقل على الإسترخاء والنوم العميق، أما عن أهمية فيتامين ب 5 للشعر فإن له دور كبير في ضمان النمو الصحي والسليم لبصيلات الشعر ويزيد من كثافتها ويمنع تساقط الشعر مما يقي من أمراض الصلع، كما له دور أيضاً في عمل الصبغات الملونة للشعر مما يقيه من زحف الشعر الأبيض وظهور علامات الشيب المبكر عليه.
