كيفية التخلص من العطش في رمضان، في مقالنا اليوم سوف نتعرف على الكثير من الطرق التي تمكننا من تحمل العطش أثناء صيام رمضان، أيضا نأخذ نبذه عن الصيام وفضائله التي يمنحها للإنسان.

مفهوم الصيام وفضائله

• يعد الصيام ركن من أركان الإسلام وهو فريضة على كل مسلم قادر وايضا عاقل بالغ، وفي الصيام يمتنع المسلمون عن تناول الطعام والشراب من وقت الفجر حتى وقت المغرب.
• والصيام من أكثر الفرائض التي تساعد المسلم في التحكم في نفسه وضبط الشهوات وأيضًا الصيام لا يقتصر عن الامتناع عن الطعام والشراب فقط.
• ولكن الامتناع عن جميع الشهوات عن إساءة الناس وعن النظر إلى الفواحش فيجب أن نغض البصر وكظم الغيظ.
• فالصيام هدفه أن نتعلم الصبر وأن نشعر بمعاناة المحتاجين وعدم قدرتهم على تناول الأطعمة في أي وقت ويجب علينا أن نكثر من الأعمال الخيرية والتقرب من الله عز وجل.
• الإكثار من الصلاة والدعاء وصلة الرحم والاهتمام بإخراج صدقات، فيعد رمضان هو شهر الخير وشهر الإحسان،وشهر رمضان ثوابه كبير جدًا.
• ولا يقتصر فقط على الثواب والأجر ولكن الصيام له فوائد جسدية فالصيام يحمي الجسم من أمراض عديدة ويعمل على تخليصه من السموم.
• يعمل على تطهير المعدة وتنظيفها من أي سوء ويعمل الصيام ايضًا على تخفيف نسبة الدهون في جسم الإنسان ويساعده على فقد جزء كبير من الوزن الزائد ويعمل ايضًا على تقوية مناعة الجسم.

كيفية التخلص من العطش في رمضان

أثناء فترة الصيام تقل نسبة السوائل في جسم الإنسان خاصة أن ساعات الصيام تكثر في النهار والصيام عندما يكون في فترات الصيف فيشعر المسلمين وقتها بالعطش الشديد، ويوجد عدة خطوات تساعدك على تقليل الشعور بالعطش أثناء نهار الصيام فمثلًا يجب:

1. الابتعاد عن الأماكن المشمسة والجلوس قدر الإمكان في أماكن مكيفة ورطبة.
2. الإكثار من شرب الماء من وقت الإفطار حتى وقت الإمساك.
3. الاهتمام بتناول الفواكه وتناول الخضروات لأنهما يحتويان على كميات كبيرة جدًا من السوائل التي تعمل على ترطيب جسم الإنسان وتوازن كمية السوائل بداخله.
4. عدم الإفراط في وضع البهارات والتوابل خاصة التوابل الحارة في الطعام.
5. عدم تناول الأطعمة المملحة لأنها تسبب زيادة في الشعور بالعطش وعدم وضع الكثير من الملح في طعام الإفطار أو السحور.
6. تناول اللبن وقت السحور.
7. تأخير تناول وجبة السحور ويجب تناول أطعمة خفيفة غير دسمة، ويجب ايضًا تأخير وجبة السحور قدر الإمكان.
8. عدم الإفراط في تناول الحلويات أو العصائر التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
9. عدم الإكثار من الحركة وعدم بذل جهد شديد أثناء الصيام.
10. عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة.
11. الإبتعاد عن شرب المثلجات لأنها تقوم بتدمير الشعيرات الدموية وايضًا تدمر الكثير من الأجهزة لأن الأجهزه تظل وقت طويل بدون ماء وبعدها نقدمها بدخول كميات ماء مثلجة مما يؤدي إلي شعور بآلام في المعدة وعدم حدوث هضم بكفاءة.
12. عدم تناول أي نوع من أنواع المخللات.
13. الحرص على الاستحمام بشكل يومي بالماء البارد لكي يقلل حرارة الجسم ويحد من الشعور بالعطش.
14. الاهتمام باستخدام الشمسية أثناء الخروج من المنزل في أيام الصيام المشمسة.
15. ارتداء الملابس القطنية الفاتحة الخفيفة.
16. عدم الإفراط في تناول عصير البرتقال أو المانجو لأنهم يحتوى على نسب عالية من الموالح تتسبب بالإصابة بزيادة نسبة الأملاح في الجسم مما يؤدي إلي زيادة العطش.

المفطرات أثناء الصيام

يوجد بعض الأشياء التي تعمل على إفساد الصيام فهى

• الجماع يعمل على الإفطار.
• والنميمة وقذف المحصنات وتناول الإبر.
• الحيض،ومعجون الأسنان والبخور.
• والولادة،و التدخين أثناء الصيام من المفطرات.

فوائد الماء لجسم الإنسان

يجب على الإنسان الحفاظ على تناول كمية مياه معينة لعدم تعرضه إلى:

1. الجفاف.
2. تعرضت إلى المشاكل الصحية.
3. فالماء لها فوائد كثيرة جدًا فهي تعمل علي الحفاظ علي نضارة البشرة والوجة.
4. وتحمي الشعر من تعرضه إلي الجفاف والتقصف والتساقط.
5. تعمل ايضًا على الحفاظ على كفاءة الكلى.
6. وتعمل علي زيادة معدل الحرق في الجسم.
7. والماء بشكل عام من أكثر الأشياء التي تساعد في الهضم بصورة منتظمة.
8. تحافظ على تنشيط الذاكرة.
9. تقي من الإصابة بالصداع.
10. تنشيط العضلات.

مشروبات تقاوم العطش في وقت الصيام

يجب أن نعوض الجسم السوائل التي يفقدها أثناء الصيام فيوجد العديد من المشروبات والسوائل التي تمد الجسم بالسوائل التي يحتاج إليها فمثلًا:

• يجب شرب الماء بكميات كبيرة جدًا فالماء من أكثر المشروبات التي تساعد في توازن نسبة السوائل في الجسم.
• شرب كوب من الزنجبيل بعد الفطار.
• تناول كميات من عصير الليمون.
• الاهتمام بتناول عصير البطيخ.
• تناول مشروب النعناع.
• الحرص على تناول الألبان.
• تناول عصير الأناناس.

الأطعمة التي تقلل من الشعور بالعطش

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على تقليل الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام:

• يجب تناول الزبادي وقت السحور.
• تناول الطماطم.
• تناول الخيار.
• الاهتمام بتناول الموز.

الحرص على تناول التفاح.

• تناول البطيخ.
• تناول التمر.
• تناول جميع الفواكه المجففة.
• تناول قدر كافي من ثمرة الأناناس.
• المواظبة على تناول الخس أثناء السحور.
• الاهتمام بتناول المكسرات.

تناول البقوليات مثل العدس والفول والحمص والفاصوليا واللوبيا.

• الحرص على جعل البروتينات من أساسيات وجبة الفطور ولكن بشرط أن تكون خالية من الدهون والدسم.