منوعات

رجيم كيميائي لمدة أسبوع

شارك المقالة مع أصدقائك

أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا

 

فيما يلي مثال لرجيم كيميائي لمدة أسبوع:

اليوم 1

الفطور: شريحة من الخبز المحمص مع حبة طماطم مشوية أو طماطم معلبة.

الغداء: فواكه طازجة

العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت، وسلطة مع الخس والطماطم والخيار والكرفس.

اليوم 2

الإفطار: 1 بيضة مسلوقة و1 جريب فروت

الغداء: دجاج مشوي أو مشوي مع حبتين طماطم كبيرتين.

العشاء: شريحة واحدة من توست الحبوب الكاملة وشريحة لحم مشوية وسلطة مع الخس والطماطم والخيار والكرفس.

يوم 3

الإفطار: 1 بيضة مسلوقة و1 جريب فروت

الغداء: فواكه طازجة

العشاء: قطعتان من لحم الضأن المشوي، 1 جريب فروت، وسلطة مع الخس والطماطم والخيار والكرفس.

اليوم 4

الفطور: شريحة من الخبز المحمص الكامل

الغداء: فواكه طازجة

العشاء: 2 بيضة مسلوقة وسلطة مع الخس والطماطم والخيار والكرفس

يوم 5

الفطور: شريحة من الخبز المحمص مع حبة طماطم مشوية أو طماطم معلبة

الغداء: فواكه طازجة

العشاء: سمك وسلطة مع خس وطماطم وخيار وكرفس

اليوم 6

الفطور: كوب من عصير الجريب فروت الطازج

الغداء: فواكه طازجة

العشاء: دجاج مشوي، 1 جريب فروت، جزر

اليوم 7

الإفطار: 2 بيض مقلي مع حبة طماطم مشوية

الغداء: 2 بيض مسلوق مع السبانخ

العشاء: شريحة لحم مشوية وسلطة مع الخس والطماطم والخيار والكرفس

السابق
خطة النظام الغذائي لا للوجبات الخفيفة أو البدائل
التالي
ما هو الرجيم الكيميائي لفقدان الوزن؟