أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
أما في حالة كنت في مرحلة دراسية ما وترغب في إنقاص وزنك، مع الحرص على صحتك، وتعزيز ذاكرتك، وقدرتك على التركيز، إليك أهم الأطعمة التي تعزز من الذاكرة فيما يلي:
الزيوت الصحية
إن تناول الزيوت النباتية مثل: زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، حيث يعمل على إنقاص الوزن حالة استخدامه كبديل للطهي، حيث يمد الجسم بالطاقة، بل ويمد الجسم بنسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الجهاز المناعي.
المكسرات
كما أن تناول حفنة من المكسرات النيئة تمد الجسم بالأحماض الدهنية والألياف التي تعزز صحة الدماغ، وتساعد على التركيز، كما تعزز من الشعور بالشبع، ومن ثم تقلل نسبة الطعام المتناول على مدار اليوم.
المأكولات البحرية
من المعروف أن الأسماك الدهنية مثل: التونة، والسلمون، والسردين، تساعد على تقوية الذاكرة، وتقلل من فرص الإصابة بالنسيان، وتقوي من الخلايا العصبية، فتزيد القدرة على التركيز، وتزيد طاقة الجسم.
الفاكهة والخضروات
إن تناول الفاكهة والخضار تساعد الجسم على الشعور بالشبع، كما تساعد في إنقاص الوزن، وتقوي القدرة على التركيز، ومن أهم هذه الأطعمة: الأفوكادو، والخس، والأناناس، والبرتقال، والكيوي، والتفاح، والرمان، والبطيخ، فضلاً عن السبانخ، والفلفل، والبروكلي، والفجل، والجرجير.
البروتينات
يذكر أن تناول البروتين مثل: البيض، واللحوم الحمراء، والدجاج، تنشط الذاكرة، وتعزز الشعور بالشبع، ومن ثم تقلل من الطعام المتناول على مدار اليوم، وبالتالي إنقاص الوزن.
