نظام رجيم قاسي لخسارة كيلو خلال أسبوع

الرجيم هو هدف لكل شخص يعانى من ذيادة الوزن اليوم في موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعه من انواع الرجيم وعليك ان تختار ما يناسبك مع استشارة الطبيب المختص والمتابعه الدائمه للإطمئنان على صحتك معا لحياه وصحه أفضل بأمر الله

نظام رجيم قاسي لخسارة كيلو خلال أسبوع

يعتمد هذا النظام على تناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات، مع العمل على تقليل السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم، ويفضل أن يتم إتباعه لمدة أسبوعين، والتوقف لمدة أسبوع، وهكذا حتى يتم الوصول إلى الوزن المرغوب به، والنظام هو كالآتي:

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

1. يتم تناول بها اثنان من البيض حبات البيض المسلوق.
2. يؤخذ كوب من الشاي من دون سكر.
3. يسمح بتناول واحدة من الخضروات أو الفاكهة.

وجبة الغداء:

1. يوخذ بها طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء فقط.

وجبة العشاء:

1. يؤخذ بتلك الوجبة ربع كيلو جرام من لحم الدجاج المشوي.
2. كما يتم تناول واحدة من عبوات الزبادي الخالية من الدسم.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

1. يؤخذ ربع رغيف من الخبز ويفضل أن يكون من النوع الأسمر.
2. يتم تناول شريحة واحدة من شرائح اللانشون.
3. يمكن تناول كوب من النسكافيه، ولكن من دون سكر.

وجبة الغداء

1. يؤخذ بها ربع دجاجة فقط، ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة.
2. يؤخذ كوب واحد من الزبادي، مع إضافة لها القليل من بذور الكتان.

وجبة العشاء:

1. يتم تناول بها واحدة من حبات البيض المسلوق.
2. كما أنه لا بد من تناول طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

1. يتم أخذ اثنان من حبات البيض المسلوق.
2. مع نصف رغيف من أرغفة الخبز المخصص للحميات الغذائية.
3. يمكن تناول كوب من عصير البرتقال، أو الجريب فروت من دون إضافة سكر.

وجبة الغداء:

1. تناول قطعة تعادل مائة جرام من الجبن القريش.
2. يؤخذ معها ربع رغيف من الخبز الأسمر المحمص.

وجبة العشاء:

1. يتم تناول بها قطعة تعادل ربع دجاجة فقط، ويجب أن تكون مسلوقة.
2. يؤخذ كوب من الزبادي الخالية من الدسم.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:

1. يتم تناول شريحة واحدة من شرائح اللانشون.
2. مسموح بتناول كوب من الشاي أو القهوة من دون سكر.

وجبة الغداء:

يؤخذ على تلك الوجبة اثنان من ثمار فاكهة الكيوي.

وجبة العشاء:

1. يؤخذ على وجبة العشاء عبوة واحدة من عبوات التونة، على أن يتم تصفيتها من الزيت.
2. مسموح بإضافة لها القليل من عصير الليمون، مع ربع رغيف من الخبز الأسمر.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار:

1. يتم تناول اثنان من حبات البيض المسلوق.
2. يؤخذ بجانبهم شريحة واحدة من شرائح اللانشون.
3. يتم تناول أيضًا على نفس الوجبة واحدة من حبات الخيار.

وجبة الغداء:

1. يؤخذ على وجبة الغداء طبق متوسط الحجم من الخضروات المسلوقة، ويفضل أن لا يضاف لها ملح.
2. مسموح بإضافة بعض أنواع التوابل المختلفة، والتي من بينها الزنجبيل، أو الكمون والقرفة.

وجبة العشاء:

1. أما عن تلك الوجبة فيسمح بتناول واحدة من حبات السمك المشوي، على أن لا تزيد عن ربع كيلو جرام.
2. يمكن تناول معها كوب واحد من السلطة الخضراء من دون أن يضاف لها ثمار الطماطم.

اليوم السادس

وجبة الإفطار:

1. يؤخذ اثنان من حبات البيض المسلوق.
2. كما يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر أو الأحمر، ولكن من دون أن يضاف له سكر.

وجبة الغداء:

1. يؤخذ بها طبق متوسط الحجم من الخضروات المتنوعة المسلوقة.
2. يتم تناول قطعة صغيرة الحجم من اللحم المسلوق.
3. يؤخذ أيضًا طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء، ويمكن إضافة لها القليل من بذور الكتان.

وجبة العشاء:

لا يتم تناول عشاء في ذلك اليوم، ولكن يسمح بتناول ثمرة واحدة من الفاكهة.

اليوم السابع

وجبة الإفطار:

1. تناول واحدة من حبات البيض المسلوق.
2. تناول نصف رغيف من الخبز الأسمر المحمص.

وجبة الغداء:

1. يتم تناول ربع كيلو جرام من الدجاج المسلوق أو المشوي.
2. يؤخذ معها طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء، ولكن من دون إضافة لها طماطم.

وجبة العشاء:

1. يتم تناول بها ثلاثة شرائح من اللانشون.
2. ويؤخذ معها كوب من الحليب على أن يكون خالي من الدسم.