الحمل نعمة من رب العالمين تتمناها كل إمراة متزوجه وكل رجل تزوج ليتزوج هذا الزواج بطفل جميل يكمل سعادتهم ويكمل تكوين الإسرة الجميله البسيطة التى تبدأ فى حياه جميله جديدة مشتركة واليوم نقدم لكم باقه متنوعة من المقالات المفيده والمهمة التى تخص الحامل من البداية الى ان تتم الولاده بأمر الله بخير وسلامه فقط فى موقع ويكي العربي الجميل والجديد والمفيد فتابعونا .
شد الظهر هو وسيلة رائعة لتخفيف آلام العصب الوركي، ولكن تجنبي تمارين الشد التي تنطوي على الاستلقاء على ظهرك
يمكن أن تساعدك النصائح التالية في تقليل أعراض عرق النسا وهي كالتالي :
يمكن للكمادات الباردة أو الدافئة أن تخفف الألم والتورم .
ممارسة تمارين الإطالة لتقوية العضلات والألم.
العلاج الأكثر فعالية لآلام العصب الوركي أثناء الحمل هو الاستلقاء على أحد جانبيك.
تساعد السباحة أيضاً في تخفيف الانزعاج.
يمكن أن يساعد الحصول على تدليك لطيف في تخفيف الالتهاب وعدم الراحة حول العصب الوركي.
إذا كنت تعملين في وظيفة مكتبية، فإن القيام بجولات قصيرة ومتكررة بين العمل يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات وتقليل التوتر.
حافظي على طريقة الوقوف الصحيحة؛ لتجنب تراخي العضلات والأربطة.
يمكن أن يساعد أخذ الحمامات الدافئة في منحك بعض الراحة.
تجنب رفع الأشياء الثقيلة والوقوف لساعات طويلة.
تمارين الإطالة فعالة لتسكين الآلام الوركية أثناء الحمل.
شد الظهر هو وسيلة رائعة لتخفيف آلام العصب الوركي. ومع ذلك، يجب تجنب ممارسة تمارين الشد التي تنطوي على الاستلقاء على ظهرك؛ لأنها قد تسبب ضغط الرحم على الوريد مما يؤدي إلى مشاكل بالقلب. بالإضافة إلى ذلك، يمكنها أن تجعلك تشعرين بالإجهاد وتسبب الدوار.
