أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
المكملات الأساسية Basic supplements التي لا تحتوي على إضافات كثيرة مثل المالتي فيتامين، والبروتين، والأمينو أسيد Amino Acids (BCAAs).
خليط المكملات Supplement cocktails هذه المكملات عبارة عن خليط من مجموعة أشياء في قرص أو مسحوق (باودر) ومكتوب عليها أنها ستعطيك عضلات في أسرع وقت، أو ستفقدك وزن بدون مجهود، مثل أدوية التخسيس، وهذه الأنواع لا أنصحك بها.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
دعنا نعرف أنواع المكملات التي يجب تجنبها لأنها ضارة ومزيفة، حتى وإن ظهرت بعض النتائج فهي غير صحية على المدى الطويل، وممكن تكون خطر وها أضرار جانبية.
مكملات خسارة الوزن أو زيادة الطاقة Weight Loss/Performance Enhancers:
نصيحة هامة جداً لا تستخدم حبوب التخسيس مهما سمعت عن نتائجها لأن أضرار أدوية التخسيس أكثر من فوائدها، ولا توفر نتائج صحية دائمة. هذا تصريح من مقالة تابعة لإدارة الغذاء والدواء FDA يناقش أقراص تخسيس الوزن المزيفة:
“هذه المنتجات غير قانونية ولا تصلح كمكملات غذائية”، وصرح “مايكل ليفي” مدير إدارة الغذاء والدواء (FDA’s) قسم قوانين العقاقير الجديدة وقواعد التصنيف. “إنها حقاً عقاقير قوية جداً متنكرة في زي مكملات عشبية طبيعية ولكنها تحمل أخطارً كبيرة قد تضر بالمستهلكين.”
في أحسن الأحوال هذه المكملات تعطيك نتيجة في خسارة الوزن ولكن على مدى قصير، وكثير جداً تكون غير فعالة أو ممكن تسبب مشاكل أخرى. لا توجد حيلة واحدة للتخسيس إذا أردت الحصول على نتائج طبيعية تدوم معك.
