أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
كم كيلو ينزل الكيتو في الشهر؟
من المعروف أن نزول الوزن يختلف من جسم لآخر، ولكن على المدى القصير إلى المتوسط يساعد الكيتو على فقدان الوزن بنسبة 0.45 كيلو وحتى كيلو جرام واحد بعد الأسبوع الأول أو الثاني، وقد يقل أو يزيد المعدل تبعًا ما يلي:
الحالة المرضية.
الفئة العمرية.
النوع.
الإصابة بأي مرض.
تناول أي أدوية.
العامل الجيني أو الوراثي.
الإصابة بأي حساسية من الطعام.
عند اتباع هذا النظام احرص على عدم تناول الصوصات المتنوعة مثل: الكاتشب، والمايونيز، والمسطردة، وخاصة الصوصات التي تحتوي على السكر، كما يمنع تناول زيت الذرة، والسمن النباتي، وعباد الشمس، وزيت الكانولا.
وأخيرًا، إن فكرة رجيم الكيتو تدور حول تقليل الكربوهيدرات المتمثلة في النشويات والسكريات، بحيث تقل نسبة الكربوهيدرات عن 50 جم ومن ثم بمرور الوقت مع اتباع هذا انظام سوف يحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة فيقوم بتعزيز الطاقة من الدهون المتراكمة في الجسم، ومن ثم يقل الوزن مع مرور أول 10 أيام من الدايت.
ما هى إنفلونزا الكيتو؟
تعتبر أنفلونزا الكيتو مجموعة من الأعراض التي يتزامن ظهورها مع اتباع هذه الحمية، وعادة ما تستمر لمدة يومين، وقد تصل حتى أسبوعين، ومن أعراضها ما يلي:
الصداع.
تعب وإرهاق.
دوخة.
غثيان.
صعوبة في التركيز.
اضطرابات النوم والأرق.
الخمول.
العصبية.
الانفعال الشديد.
