أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
وبعد أن تعرفنا إلى جدول أسبوع كيتو دايت، دعنا نكتشف معًا الطعام الممنوع والمسموح في حمية الكيتو، فنتعرف إليها فيما يلي:
الطعام الممنوع المسموح
اللحوم اللحوم والدواجن المصنعة والمقلية. جميع أنواع لللحوم والدواجن
الأسماك الماكريل.
التونة.
الأسماك كبيرة الحجم.
الأسماك عالية الزئبق.
التونة المعلبة. جميع انواع السمك.
الخضار الفاصوليا.
الذرة.
البطاطا.
البطاطا الحلوة.
الحمص.
الجزر الأبيض.
البازلاء. الكرنب.
القرنبيط.
الخيار.
البروكلي.
الباذنجان.
البصل.
المشروم.
الفلفل.
البندورة.
السبانخ.
الهليون.
الكوسا.
الأفوكادو.
البطيخ.
الفريز.
الخوخ.
الكنتالوب.
الألبان الحليب البقري.
الحليب الجاموسي.
اللبن المكثف.
حليب الشوفان.
حليب الأرز. حليب اللوز.
حليب الجوز هند.
حليب الصويا.
المكسرات الكاجو.
الفستق الحلبي. اللوز.
الصنوبر.
الفول السوداني.
الجوز.
البندق.
المكاديميا.
نذكرك أن الفكرة الرئيسية وراء اتباع الكيتو تكمن في استبدال الكربوهيدرات بالدهون.
أضرار نظم كيتو دايت على المدى الطويل
إن اتباع نظام الكيتو لفترة طويلة، دون المتابعة مع طبيب مختص، قد تعرض الجسم إلى العديد من الأعراض لعل أهمها ما يلي:
التعرض إلى انخفاض مستويات البروتين في الدم.
بالإضافة إلى تراكم الدهون على الكبد.
فضلاً عن تكون حصوات على الكلى أو المرارة.
ونضيف إلى ذلك نقص المغذيات الدقيقة.
بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالأحماض الكيتونية السكرية.
وعلى المدى القريب قد يعرض اتباع نظام الكيتو جسمك إلى ظهور بعض الأعراض لعل أهمها ما يلي:
إنفلونزا الكيتو.
الإسهال.
الغثيان.
آلام في المعدة.
ضعف الوظيفة العقلية.
مشكلات في النوم.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
ضعف الطاقة.
انخفاض الأداء في التمارين.
الدوخة.
القيء.
الإمساك.
اعتلال الأمعاء.
انخفاض كثافة العظام.
زيادة خطر افصابة بالكسور.
تغير توازن المعادن والماء في الجسم.
وأخيرًا، الشعور بعدم ارتياح في الجهاز الهضمي.
