شارك المقالة مع أصدقائك
شهر رمضان شهر المغفرة والرحمه شهر ينتظرة المسلمون في كل مكان من كل عام شهر يقدم فيه الإنسان كل ما يحمل من طاقه لفعل كل خير حتى لا يضيع منه هذا الشهر الكريم شهر أنزل فيه الرحمن القرأن شهر من أعظم الشهور اليوم نقدم فتاوي وأحكام ومقالات ومواضيع تهم كل مسلم فى هذا الشهر الكريم اللهم بلغنا رمضان واياكم بكل خير موقع ويكي العربي يقدم المفيد والجديد والحصري فتابعونا
محتوى المقالة
أسئلة صحيحة ومفيدة خلال شهر رمضان
أسئلة صحيحة ومفيدة خلال شهر رمضان، في مقالنا سوف نقوم بالتحدث عن أهم الأسئلة الصحية التي تدور في ذهن الكثير من الأشخاص، أيضًا سنتعرف على بعض النصائح الهامة لكي تتمكنوا من صيام رمضان.
مع قدوم شهر رمضان يجد الكثير من الأشخاص يطرحون الكثير من الأسئلة حول الكثير من الأمور الصحية التي تضم الطعام والوزن والفطار والسحور والكثير من هذه الأمور، في فقرتنا هذه سنتعرف على الكثير من الأسئلة الصحية:
ما هي أفضل وجبة إفطار يمكن تناولها أثناء شهر رمضان؟
- يجب العلم عزيزي السائل بأن وجبة الإفطار يحصل عليها الصائم بعد قضاء الكثير من الساعات، بعد الشعور الطويل بالجوع، لذلك يجب تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم.
- احرصي أيضا على توفير الكثير من السوائل في وجبة الإفطار حتى تعوضي الجسم ما فقده طوال النهار من السوائل، احرصي علي عدم زيادة نسبة السكر في السوائل.
- في بداية تناول وجبة الإفطار يجب أن تحرصي على تناول التمر، أو منقوع التمر في اللبن أو في الماء، فهذا يعطي الكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، أيضًا الإفطار على تمر سنة عن رسول الله عز وجل.
- احرصي أيضًا على توفير نوع من الخضراوات على الأقل بوجبة الإفطار الرمضانية، أيضًا طبق السلطة الخضراء، اللحوم قليلة الدسم، احرصي أيضًا على تناول حبة من الفاكهة.
ما هي الأغذية التي يمكن أن أتناولها في فترة السحور؟
وجبة السحور من الوجبات الهامة التي يجب على الصائم تناولها بشكل يومي حتى يستطيع إكمال صيام اليوم دون الشعور بالمشقة والتعب، لكي تتمكن من تناول الطعام الذي يريح معدتك عليك بإتباع الآتي:
- أولاً يجب العلم الشديد بأن الجسم في الصيام يقوم بوضع مخزون كبير من الجليكوجين، الذي يحصل عليه من خلال وجبة السحور ثم يعيد إرسالها إلى جسم الإنسان في شكل طاقة تساعده على القيام بأعماله.
- احرصي على تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبروتين، مثل الحليب الخالي من الدسم مع البيض إذا رغبت به مع قطعه ممتازه من الجنب الخالي الدسم.
- يمكنك أيضا تناول بعض أنواع الشراب التي تحتوي على البقوليات والخضراوات، فهي ممتازه للجسم تمده بالكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة، أيضا تمنح الطاقة الكبيرة أثناء النهار.
- احرص علي تناول طبق من السلطه الخضراء التي يضم عددا كبيرا من الخضراوات، وخاصة الفلفل والخيار، لان الفلفل يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي جسم الإنسان من الأمراض.
- احرص على تناول الخيار، يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء التي تساعد علي عدم الشعور بالعطش، أيضا يحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد كثيرا في عدم الشعور بالجوع.
- ابتعد تماما عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكريات كبيره، فهي تتسبب في الشعور الدائم بالعطش، أيضا تتسبب في الشعور المستمر بالرغبة بتناول الطعام.
هل أستطيع أن تناول القهوة والشاي أثناء شهر رمضان؟
- في بداية الأمر أحب أن أوضح لكم بأن القهوة والشاي من المشروبات التي تسبب الكثير من المتاعب لجسم الإنسان، فهما من مدرات البول، يتسببان في نقص كمية كبيرة من الماء في جسم الإنسان.
- أيضًا يساعدان كثيرًا على السهر وقلة النوم، يتسببان كثيرًا في الرغبة الشديدة بتناول الحلويات، مما يتسبب في شعور الإنسان الصائم بالعطش الشديد في نهار رمضان.
- كما أكدت الأبحاث العلمية بأن هذه المشروبات تتسبب في فقدان الشهية بتناول الماء، لذلك تتسبب في عدم مد الجسم بما يحتاج إليه من الماء، أيضًا المداومه على تناولها يسبب ادمانًا والمعاناة من نقصها.
ما هي أفضل أنواع الأطعمة التي يمكن تناولها في شهر رمضان؟
- يوجد الكثير والكثير من الأطعمة التي تساعد كثيرًا في الشعور بالراحة بنهار رمضان، أيضًا تمد الجسم بما يحتاج إليه من مواد غذائية هامة تساعده على صيام الشهر كله دون تعب.
- يمكنك تناول الأطعمة الطازجة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مثل السبانخ أو الكوسا، أيضًا تناول الشرب مع اللحوم الخالية من الدسم مع أنواع كثيرة ومختلفة من البقوليات.
- احترس تمامًا من الأطعمة الحارة أو الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، فهما يسببان بمشاكل كبيرة بالجهاز الهضمي خلال شهر رمضان.
- تناول الفاكهة بجميع أنواعها، فهي تحتوي على فيتامينات كثيرة تفيد الجسم كثيرًا أثناء الصيام، يمكنك تناول مشروبات الفواكه الطازجة دون إضافة السكر لها، أو اضافته بنسب ضئيلة.
هل بإمكاني ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الصيام؟
- في بداية الكلام أحب أن أوضح أن الرياضة من العادات الجيدة التي يجب الحرص الشديد على القيام بها في أيامنا العادية، فهي تقوي الجسم والعقل وتحمي الإنسان من الإصابة بالكثير من الأمراض.
- لكن أثبتت الأبحاث العلمية بأن الرياضة أثناء الصيام غير مستحبة فهي تتسبب في استهلاك كمية كبيرة من مخزون الجسم للجلايكوجين الذي يمنح الجسم الطاقة اللازمة أثناء نهار رمضان.
- يمكنك ممارسة الرياضة ليل يوم رمضان، فهي من العادات الجيدة التي تساعد كثيرا على الشعور الدائم بالراحه، لكن يجب الحرص الشديد على ممارستها بعد تناول وجبة الإفطار بساعة.
- ابتعد عن ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة السحور، أيضًا احرص على تناول كميات كبيرة من الماء عند ممارستك الرياضة.
