أين يوجد فيتامين أ

الغذاء من أهم اساس الحياة الصحية السليمة التى يترتب عليها المضى الى الامام فى تنمية العقول والمفاهيم الصحية والغذاء السليم والصحى الواجب تناوله فى حياتنا اليومية اليوم فى موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعة من المقالات المتميزة فى الغذاء الصحى السليم فتابعونا

يوجد فيتامين أ في المنتجات الحيوانية كاللحوم وخصوصاً الكبد، والحليب، والبيض، وزيوت الأسماك، والخضروات الملونة بشكل عام الخضراء منها والبرتقالية والصفراء، ويحتوي الجزر على كميات كبيرة من الكاروتين المكون الرئيسي لفيتامين أ ، وتقدر الكمية الموصى بها يوميا للرجال ٣٥٠٠ وحده دولية، وللنساء ٢٥٠٠ وحده دولية، حيث تعادل الوحدة الدولية الواحدة 0.3 mg من فيتامين أ، ويزداد الاحتياج لفيتامين أ عند الأطفال، وعند النساء في فترات الحمل والإرضاع.