أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
جرب خل التفاح
الخل سائل متعدد الاستخدامات. يمكنك التنظيف به أو استخدامه كمكون في الأطعمة، بالإضافة إلى العديد من الاستخدامات الأخرى. كما أنه عنصر رئيسي في خل التفاح، وهو مشروب شائع للغاية في مجتمع الصحة الطبيعية. يمكن أن يساعد الخل في زيادة حساسية الأنسولين عن طريق تقليل نسبة السكر في الدم وتحسين فعالية الأنسولين.
يبدو أيضًا أنه يؤخر المعدة من إطلاق الطعام في الأمعاء، مما يمنح الجسم مزيدًا من الوقت لامتصاص السكر في مجرى الدم. وجدت إحدى الدراسات أن تناول خل التفاح زاد من حساسية الأنسولين بنسبة 34٪ أثناء تناول وجبة عالية الكربوهيدرات لدى الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين وبنسبة 19٪ لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
يمكن أن يساعد الخل في زيادة حساسية الأنسولين عن طريق تحسين فعالية الأنسولين وتأخير إطلاق الطعام من المعدة لمنح الأنسولين مزيدًا من الوقت للعمل.
تجنب الدهون المتحولة
إذا كان هناك أي شيء يستحق الإزالة من نظامك الغذائي تمامًا، فهو الدهون المتحولة صناعيا. على عكس الدهون الأخرى، فهي لا تقدم أي فوائد صحية وتزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
يبدو أن الأدلة على آثار تناول كميات كبيرة من الدهون المتحولة على مقاومة الأنسولين مختلطة. وجدت بعض الدراسات البشرية أنه ضار، بينما وجد البعض الآخر أنه غير ضار.
