أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
إضافة قليل من القرفة
القرفة من التوابل اللذيذة المليئة بالمركبات النباتية. كما أنه معروف بقدرته على خفض نسبة السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين. على سبيل المثال، وجد تحليل تلوي أن تناول 1 / 2–3 ملاعق صغيرة (1-6 جرام) من القرفة يوميًا أدى إلى انخفاض كبير في مستويات السكر في الدم على المدى القصير والطويل.
تشير الدراسات إلى أن القرفة تزيد من حساسية الأنسولين من خلال مساعدة مستقبلات الجلوكوز في خلايا العضلات على أن تصبح أكثر توفرًا وكفاءة في نقل السكر إلى الخلايا. ومن المثير للاهتمام أن بعض الدراسات وجدت أن القرفة تحتوي على مركبات يمكنها محاكاة الأنسولين وتعمل مباشرة على الخلايا.
يمكن أن تساعد القرفة في زيادة حساسية الأنسولين عن طريق زيادة نقل الجلوكوز إلى الخلايا وقد تحاكي الأنسولين لزيادة امتصاص السكر من مجرى الدم.
شرب المزيد من الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مشروب ممتاز لصحتك. كما أنه خيار رائع للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أو المعرضين لخطر الإصابة به. وجدت العديد من الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من حساسية الأنسولين ويقلل نسبة السكر في الدم.
على سبيل المثال، قام تحليل 17 دراسة بالتحقيق في آثار الشاي الأخضر على سكر الدم وحساسية الأنسولين. ووجدت أن شرب الشاي الأخضر يقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم أثناء الصيام ويزيد من حساسية الأنسولين.
يمكن أن تكون هذه الآثار المفيدة للشاي الأخضر بسبب مضادات الأكسدة القوية إيبيغالوكاتشين جالاتي (EGCG)، والتي وجدت العديد من الدراسات أنها تزيد من حساسية الأنسولين.
يمكن أن يساعد شرب المزيد من الشاي الأخضر في علاج مقاومة الأنسولين وزيادة حساسية الأنسولين وتحسين الصحة العامة. يمكن أن تكون الزيادة في حساسية الأنسولين المرتبطة بالشاي الأخضر بسبب مضادات الأكسدة إيبيغالوكاتشين جالاتي.
