أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
التسالي المسموح بها في الرجيم وأفضل سناك للرجيم
وأخيرًا، من المهم التعرف إلى سناكات دايت مسموح بها في أي دايت صحي كنوع من التسالي التي تعزز من الشعور بالشبع ولا تؤثر على الوزن، وهى كالتالي:
إضافة الحمص إلى طبق السلطة.
كذلك تناول شرائح من الجبن قليلة الدسم.
فضلاً عن تناول سلطة الفاكهة المعدة في البيت.
ويعتبر الفشار أفضل المسليات في الدايت.
فضلاً عن المكسرات غير المملحة.
ويمكن تناول بيضة مسلوقة عند الشعور بالجوع.
وكذلك شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني.
وأخيرًا شرائح الجزر.
ننصحك دائمًا بعدم اعتماد أي نظام غذائي دون الرجوع إلى الطبيب المختص، والتعرف إلى أسباب الإصابة بزيادة الوزن، فقد يكون الأمر عائد إلى اعتلال صحي أو خلل جيني يستلزم التدخل العلاجي؛ وذلك حرصًا على سلامة صحتك.
الزيوت الصحية
إن تناول الزيوت النباتية مثل: زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، حيث يعمل على إنقاص الوزن حالة استخدامه كبديل للطهي، حيث يمد الجسم بالطاقة، بل ويمد الجسم بنسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الجهاز المناعي.
المكسرات
كما أن تناول حفنة من المكسرات النيئة تمد الجسم بالأحماض الدهنية والألياف التي تعزز صحة الدماغ، وتساعد على التركيز، كما تعزز من الشعور بالشبع، ومن ثم تقلل نسبة الطعام المتناول على مدار اليوم.
المأكولات البحرية
من المعروف أن الأسماك الدهنية مثل: التونة، والسلمون، والسردين، تساعد على تقوية الذاكرة، وتقلل من فرص الإصابة بالنسيان، وتقوي من الخلايا العصبية، فتزيد القدرة على التركيز، وتزيد طاقة الجسم.
الفاكهة والخضروات
