أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
حمض اللينوليك المقترن CLA (Conjugated Linoleic Acid)
من مكملات Leaning out المفيدة جداً ويحتوي على أحماض دهنية موجودة في لحوم البقر ومنتجات الألبان. وتفيد بعض الدراسات أنه يساعد في تقليل كتلة الدهون في الجسم، ولكن هناك دراسات ثانية أثبتت إن نتائجه غير مضمونة، لذلك ننصحك بتوفيره لجسمك من الغذاء.
مكملات ZMA:
عبارة عن زنك ومغنسيوم وفيتامين ب، هناك دراسات تظهر أن المغنسيوم والزنك يساعدا على النوم الجيد، إذا كان بإمكانك الحصول على المغنسيوم بقدر كافي من عناصر طبيعية مثل المكسرات وأوراق الخضار والموز، وتحصل على الزنك من اللحوم أو المحار، إذن المكمل ليس ضرورياً.
مكملات Beta-Alanine
مكملات بيتا ألانين موجودة في أغلب مكملات قبل التمرين، وهو من العناصر غير الضرورية وموجود بشكل طبيعي في الجسم، وموجود في اللحوم والبيض. من فوائده تقليل التعب، ولكن الدراسات فيه متناقضة، لذلك احصل عليه من غذائك من خلال الوجبات الغنية بالبروتين.
وبذلك نكون قد غطينا كل المكملات الغذائية، وعرفنا أهمية المكملات الغذائية لكمال الاجسام أو لغير كمال الاجسام بشكل عام، وفوائدها وأضرارها، تابع الكوتش دائماً عشان لتعرف كل جديد وتمرن معه لتصل لهدفك.
