الحمل نعمة من رب العالمين تتمناها كل إمراة متزوجه وكل رجل تزوج ليتزوج هذا الزواج بطفل جميل يكمل سعادتهم ويكمل تكوين الإسرة الجميله البسيطة التى تبدأ فى حياه جميله جديدة مشتركة واليوم نقدم لكم باقه متنوعة من المقالات المفيده والمهمة التى تخص الحامل من البداية الى ان تتم الولاده بأمر الله بخير وسلامه فقط فى موقع ويكي العربي الجميل والجديد والمفيد فتابعونا .
شرب كميات كافية من الماء والسوائل
الحرص على شرب كميّات كافية من الماء على فترات مُتقطّعة خلال اليوم، وتجنُّب شرب كامل الكميّة الموصى بها دفعة واحدة؛ لأن ذلك يُسبب امتلاء المعدة بشكلٍ غير مريح، كما يُنصح بتعبئة زجاجة الماء وتركها في متناول الأيدي طوال اليوم.
الحرص على شرب الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية، أو في حال الخروج في الجو الحار، حيث إنّ الشعور بالعطش هو دليل على بداية حدوث الجفاف.
تجنُّب شرب مصادر الكافيين، إلى أقل من 200 مللي غرام في اليوم، أي ما يُعادل كوبين من القهوة سريعة الذوبان أو كوبين من الشاي؛ وذلك لأنّ استهلاك الكافيين يزيد من حاجة الشخص للتبوّل.
البعض لا يحب شرب الماء وحده، لذا يُنصح بإضافة شرائح من الليمون إليه لإضفاء النكهة، مع تناول مصادر الأطعمة الغنية بالماء والتي تُساهم في ترطيب الجسم؛ كالبطيخ، أو الخيار، أو الطماطم، أو العنب.
