شارك المقالة مع أصدقائك
الرشاقه حلم يراود الجميع والبحث عن النحافه هدف كل فتاه وشاب يعانى من السمنة او ذيادة الوزن اليوم نقدم باقه متنوعه من المقالات الهامة التى تفيد الجميع فى الرشاقه واستعاده الوزن المثالى وحلم الجميع المفيد والحصري والجديد فقط فى موقع ويكي العربي فتابعونا .
- تناول الكربوهيدرات المكررة يرتبط بالسمنة ، لأنه يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة بعد تناولها ، مما يحفز على الشعور بالجوع والرغبة في الطعام ، وبالتالي يزيد من تناول الطعام بعد ساعات ، ينصح بتناول الحبوب الكاملة التي لا يتم تجريدها من الألياف ، بدلاً من الكربوهيدرات المكررة.
- تناول الأطعمة الغنية بالتوابل: تحتوي الأطعمة الدافئة على مركب الكابسيسين مما يزيد من معدل حرق الجسم ويقلل الشهية.
- التمارين الرياضية: تعتبر التمارين الرياضية أحد أفضل الطرق لحرق الدهون ، خاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، وحول الأعضاء الداخلية ، لأنها تعزز الصحة البدنية والعقلية للشخص.
- رفع الأثقال: بما أن رفع الأثقال يحمي من فقدان كتلة العضلات والتمثيل الغذائي البطيء الذي يحدث أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، فإنه يساهم أيضًا في حرق الدهون.
- رعاية الطعام: مضغ الطعام يقلل ببطء من كمية السعرات الحرارية المستهلكة ، ويزيد من إفراز الهرمونات المرتبطة بفقدان الوزن.
- تنظيف الأسنان بعد العشاء: ينصح الكثير من الناس بتنظيف أسنانهم بالفرشاة بعد آخر وجبة ، لأنها عادة ما تمنع الشخص من تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.
