شارك المقالة مع أصدقائك
النحافه هو هدف لكل شخص يعانى من ذيادة الوزن اليوم في موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعه من انواع ألانظمة الغذائيةو التخلص من الوزن الذائد وعليك ان تختار ما يناسبك مع استشارة الطبيب المختص والمتابعه الدائمه للإطمئنان على صحتك معا لحياه وصحه أفضل بأمر الله
محتوى المقالة
رجيم سريع وقاسي لتخسيس 10كيلو في اسبوع
ينصح عند اتباع أنظمة الرجيم الإكثار من شرب المياه، والمواظبة على النظام الغذائي بجانب ممارسة بعض التمارين والأنشطة الرياضية البسيطة كالمشي أو الجري نصف ساعة بومياً كحد أدنى، أو ساعة كحد أقصي، وسوف نقدم لكم نظام غذائي سريع وقاسي يساعدكم على إنقاص 10 كيلو جرام من الوزن في سبعة أيام، وهذا النظام هو كالاتي:
نظام يوم السبت للتنحيف
- وجبة الإفطار : كوب شاي بلبن بدون سكر، أو مضاف إليه سكر دايت، إذ نحصل عليه من الصيدلية.
- وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير، وربع دجاجة مشوية أو مسلوقة خالية من الدهون والجلد.
- وجبة العشاء: ثمرة فاكهة وحداة.
نظام يوم الأحد لخسارة الوزن
- وجبة الإفطار : كوب من القهوة خالي من السكر، إذ يمكن تحليته بسكر دايت.
- وجبة الغذاء: شريحة لحم مشوية أو مسلوقة خالية من الدهون، وطبق سلطة كبير.
- وجبة العشاء: ثمرة فاكهة واحدة.
نظام يوم الاثنين للتخسيس
- وجبة الإفطار: كوب لبن خالي الدسم مع معلقة شوفان.
- وجبة الغذاء: بيضتين مسلوقان، وطبق سلطة كبير .
- وجبة العشاء: طبق سلطة كبير.
نظام يوم الثلاثاء سريع المفعول
- وجبة الإفطار: علبة زبادي دايت مع مشروب ساخن كالشاي أو القهوة محلى بسكر دايت أو خالي من السكر.
- وجبة الغذاء: سمكة مشوية، وطبق سلطة كبير .
- وجبة العشاء:طبق سلطة كبير.
نظام يوم الأربعاء لحرق الدهون
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر، إذ يمكن تحليته بسكر دايت.
- وجبة الغذاء: طبق مكون من الفواكه ماعدا فاكهة البلح، والتين، والتوت والعنب.
- وجبة العشاء: طبق سلطة كبير.
نظام يوم الخميس لشد البطن
- وجبة الإفطار: كوب من اللبن، وثلاث معلاق من الشوفان.
- وجبة الغذاء: طبق مكون من ثلاث معلاق من الفول المدمس مع قليل من الملح، وطبق سلطة كبير.
- وجبة العشاء: ثمرة فاكهة واحدة.
نظام يوم الجمعة لانقاص الوزن
وجبة الإفطار: مشروب ساخن كالشاي أو القهوة أو النسكافيه خالي من سكر، أو محلى بسكر دايت.
وجبة الغذاء: شوربة خضار، وطبق سلطة كبير، وبيضة مسلوقة.
وجبة العشاء: ثمرة فاكهة.
