التنمية البشرية هى اجتهاد من البشر لتعير نمط حياتهم للأفضل دائما وإظهار الأفضل بداخل كل شخص فيهم من جميع النواحى الإجتماعيه والثقافيه والإقتصاديه بشكل ديمقراطي اليوم فى موقع ويكي العربي نقدم باقه متنوعه من المقالات المفيده فى التنمية البشريه فتابعونا .
محتوى المقالة
ما هو العلاج الواقعي
العلاج الواقعي هو شكل من أشكال العلاج الذي يهدف إلى مساعدة الأشخاص ذوي الاحتياجات غير الملباة ، وتحديد الأهداف ، وحل المشكلات ، وإنشاء روابط أكثر جدوى مع الآخرين ، إنه يعترف بخمسة احتياجات إنسانية أساسية يجب تلبيتها للسماح بوظيفة صحية وإرضاء الحياة ، وهي تشمل:
- البقاء على قيد الحياة (طعام ، ماء ، مأوى )
- الحب والانتماء (عبر الأسرة ، والصداقات ، والمجتمع )
- القوة (الشعور بالإنجاز والثقة بالنفس واحترام الذات )
- الحرية ( المساحة الشخصية الكافية ، الاستقلالية)
- المرح (الرضا والسرور والمتعة)
يهدف العلاج الواقعي إلى مساعدة العملاء على تحديد احتياجاتهم التي لم تتم تلبيتها وإرشادهم من خلال وضع الخطط وتحديد الأهداف لتلبية هذه الاحتياجات التي لم تتم تلبيتها ، ويهدف إلى ترسيخ العملاء في واقع عالمهم ومساعدتهم على التنقل في هذا العالم من خلال اتخاذ قرارات مسؤولة تجعلهم أقرب إلى أهدافهم.
أسس العلاج الواقعي
نظرية الاختيار ويليام جلاسر ، ترى أن كل السلوك البشري مدفوع بالسعي وراء تلبية الاحتياجات الأساسية الخمسة ، وفقًا لهذه النظر ية ، فإن كل سلوك بشري هو نتيجة اختيارات ، وأن هذه الاختيارات هي مسؤولية المختار وحده ، وفي هذه النظرية ، يتم التركيز على الفرد ، والافتراض الأساسي للنظرية هو أنه لا يمكننا تغيير الآخرين وأن الشيء الوحيد الذي يمكننا التحكم فيه هو أنفسنا ، تستند نظرية الاختيار على فكرة أن حياتنا هي نتاج الخيارات التي نتخذها وليس أكثر ، وتعتمد الكثير من نتائجنا على اختياراتنا ، وعلى الرغم من أنك قد تعتقد أن هناك عوامل مهمة أخرى تؤثر على اختياراتنا والنتائج ، فمن المحتمل أن توافق على أن الجهد المبذول لاتخاذ خيارات أفضل يستحق العناء.
أساليب العلاج الواقعي
هناك العديد من التقنيات المختلفة التي يمكن لمعالج العلاج الواقعي استخدامها والموارد التي يمكن الاستفادة منها في جلساته مع العملاء:
كيفية التغيير
يعد تعلم وممارسة وتطبيق المهارات اللازمة لتنفيذ التغيير هو التدخل الأساسي المستخدم في العلاج الواقعي ، يمكن أن يساعد هذا الأسلوب من عالم النفس بيل أوهانلون على تحسين هذه المهارات ووضع خطط قابلة للتنفيذ لتغيير تفكيرهم وسلوكهم ، يقسم أوهانلون عملية بدء التغيير إلى ست خطوات ، لكل منها اقتراحاتها وخطواتها الفرعية:
الخطوة الأولى: تقر
- اعترف بالآخرين ووجهات نظرهم ، ومخاوفك أنت والآخرين ، ومشاكلك ، وما نجح من قبل
- استخدم الحديث العملي لتجنب وصف المشكلة أو تعميمها بشكل مفرط
الخطوة الثانية : البحث والاتفاق على الاتجاه أو المهمة أو الرؤية
- ارسم صورة حية للمستقبل باستخدام حديث الحركة
- الحصول على إجماع أو فهم متبادل لهذا المستقبل
- استخدم إمكانية الحديث (افتح نفسك لفكرة التغيير)
الخطوة الثالثة : التعرف على الحواجز وتحديد الموارد للتغلب عليها
- فكر فيما أوقفك في الماضي ، سواء الحواجز الداخلية أو الخارجية
- تحديد الموارد المتاحة لك للتغلب على الحواجز ، بالاعتماد على ما نجح في الماضي
- حدد أنماط التفكير والعمل التي لم تساعد في تغيير وضعك.
الخطوة الرابعة : ضع خطة عمل
- ابدأ بخطوة صغيرة ، تذكر أن كل رحلة طولها 1000 ميل تبدأ بخطوة واحدة
- ضع أهدافًا ذكية (صغيرة / محددة ، قابلة للقياس ، قابلة للتحقيق / قابلة للتنفيذ ، واقعية ، وموجهة نحو الوقت) .
الخطوة الخامسة : تصرف
- اتخذ إجراءً بناءً على أهداف SMART الخاصة بك ، ولاحظ النتائج ، واضبطها إذا لزم الأمر
- محاولة كسر الأفكار غير المفيدة وأنماط العمل
- استمر حتى يتحقق هدفك
الخطوة السادسة : الاعتراف والاحتفال بالتقدم والنجاح
- امنح الكثير من الائتمان عند استحقاقه
- خطط وانخرط في طقوس أو جوائز أو احتفالات لتقدير المعالم التي تم تحقيقها والأهداف التي تم تحقيقها
توفر هذه المجموعة من التعليمات مخططًا شاملاً لوضع خطة يمكنها إحداث تغيير دائم وفعال في حياتك ، فهو مكتوب بعبارات عامة للسماح بالتكيف السهل مع أي هدف قد يكون لديك ، سواء كان ذلك تغيير أنماط تفكيرك ، أو إيقاف سلوك ما ، أو بدء سلوك ما ، يعد هذا التمرين الأساسي إضافة ممتازة إلى مجموعة أدوات معالج الواقع ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا من قبل أي شخص يرغب في الحصول على بعض الإرشادات في إجراء تغييرات مهمة في حياته.
التوقعات مقابل الواقع
في العلاج الواقعي ، من الضروري أن يتعلم العملاء كيفية إدارة توقعاتهم حول تحقيق أهدافهم ، ومن الجيد أن تكون طموحًا عند تحديد الأهداف ، ولكن إذا كانت الأهداف طموحة جداً ، فهناك خطر كبير من الفشل ، كلنا نفشل في مرحلة أو أخرى ، لكننا لا نريد أن نهيئ أنفسنا للفشل ، لمنح العملاء أفضل فرصة للنجاح ، يجب تشجيعهم على تحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق ، يمكن أن يساعد هذا التمرين العملاء على تحديد ما يريدون تغييره ، وما الذي يمكنهم تغييره ، وكيف يمكنهم التأثير على هذا التغيير ، وكيف يمكنهم تحديد أهداف واقعية لتحقيق هذا التغيير.
نظام WDEP
العلاج الواقعي للرضا عن الحياة باستخدام نظام WDEP وهو أسلوب أساسي في علاج الواقعي ، “WDEP” تعني:
- W : يريد
- D : فعل (أو اتجاه)
- E : التقييم
- P : خطة
تشكل هذه المكونات الأربعة العمود الفقري للعلاج الواقعي ، ويوفر هذا النظام للعملاء طريقة لاكتشاف ما يريدون وتحديد ما يفعلونه للحصول على ما يريدون أو تحقيقه ، بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسهل تقييمهم لما إذا كان ما يفعلونه سيساهم في تحقيق أهدافهم أم لا ، ويمنحهم الأدوات اللازمة للتخطيط لتحقيق أهدافهم ، يمكنك تجربة هذا النظام باستخدام ورقة عمل مصممة لتوجيهك أنت أو عملائك خلال العملية.
فنيات العلاج الواقعي
يبدو العلاج الواقعي مختلفًا عن أكثر أشكال العلاج شيوعًا اليوم ، حيث يشمل على عدة فنيات وهم:
- يشمل العلاج الحديث إلى حد كبير على ممارسة الاحترام الإيجابي غير المشروط ، مما يعني أنه من المتوقع أن يقبل المعالج العميل كما هو أو يظهر لها الاحترام والتفهم في جميع الأوقات ، بغض النظر عما فعلوه.
- يتجنب العلاج الواقعي فكرة الاحترام الإيجابي غير المشروط ، على الرغم من أنه لا يزال من المتوقع أن يوفر المعالجون بيئة آمنة ومحترمة للعميل ، بدلاً من ذلك ، يعمل المعالج كنوع من “دليل الواقع” للعميل ، حيث يوجه العميل نحو السلوك الذي لا يساعده في تحقيق أهدافه وتحديد أنواع الخيارات المتاحة له.
- يتمثل دور المعالج في العلاج الواقعي في مساعدة العملاء على التركيز على ما يمكنهم فعله ، وإبعادهم عن التركيز على ماضيهم بدلاً من الحاضر أو أعراضهم بدلاً من السبب.
من المرجح أن يتم تشجيع العميل في العلاج الواقعي على القيام بما يلي:
- التركيز على الحاضر وليس الماضي
- تجنب مناقشة الأعراض
- تركيز طاقاتهم على تغيير أفكارهم وسلوكهم
- تجنب النقد واللوم و / أو مقارنة أنفسهم بالآخرين
- تجنب الاستناد إلى الأعذار في سلوكهم سواء أكانت مشروعة أم لا
- ضع خططًا محددة وأهدافًا ذكية.
