التنمية البشرية هى اجتهاد من البشر لتعير نمط حياتهم للأفضل دائما وإظهار الأفضل بداخل كل شخص فيهم من جميع النواحى الإجتماعيه والثقافيه والإقتصاديه بشكل ديمقراطي اليوم فى موقع ويكي العربي نقدم باقه متنوعه من المقالات المفيده فى التنمية البشريه فتابعونا .
محتوى المقالة
ما هو مقياس العوامل الخمسة لليقظة العقلية
مقياس العوامل الخمسة لليقظة العقلية FFMQ ، هو اختبار موضوعي لليقظة العقلية وتأثيرها على الجوانب الحيوية للحياة ، وهو قياس للمساعدة الذاتية وقابل للتقييم الذاتي على العوامل الخمسة لليقظة الذهنية وهي:
- الملاحظة
- الوصف
- الأفعال الواعية
- التجربة الداخلية غير القضائية
- عدم التفاعل
يتكون المقياس من 39 عنصرًا تقيس الجوانب الخمسة ، وتوفر الدرجات تقديرًا لليقظة والوعي الذاتي لدينا ، وإلى جانب تقييم حالتنا ، يوفر استبيان اليقظة الخماسي الوجوه أيضًا حكمًا دقيقًا على تأثير أي ممارسات ذهنية سابقة مارسناها من قبل ، وكان تطوير هذا الاستبيان مهمًا جداً لأنه كان أحد الإجراءات المبكرة التي اكتشفت فعالية اليقظة الذهنية في التغلب على مشاكل الحياة الواقعية ، وتحتوي النسخة الأصلية الطويلة من مقياس العوامل الخمسة لليقظة العقلية على 39 عبارة تتعلق بأفكارنا وخبرتنا وأفعالنا في الحياة اليومية.
وقامت روث باير ، الأستاذة والباحثة في مجال اليقظة الذهنية ، بتطوير هذا المقياس مع فريقها ، لقياس العوامل التي تساعدنا على البقاء يقظين في الحياة اليومية ، ينشأ الاختبار من تحليل استكشافي لاختبارات مماثلة مثل مقياس اليقظة والانتباه ، ومقياس اليقظة الوجدانية المعرفية ، ويوفر كل جانب من الجوانب الخمسة لـ FFMQ نظرة فاحصة علينا من الداخل ، وتعطي الدرجات الإجمالية لجميع المقاييس الفرعية الخمسة لـ FFMQ مقياسًا موثوقًا للوعي الذاتي وتقترح كيف أثبتت ممارسات اليقظة الذهنية الفعالة لنا.
ما هي العوامل الخمسة لمقياس اليقظة العقلية
فيما يلي وصف موجز للعوامل الخمسة التي يقيسها هذا الاختبار:
- الملاحظة
تستلزم الملاحظة في الطرق التي تستخدم بها وعينا الحسي ، فهو ينطوي على كيفية رؤيتنا وشعورنا و إدراكنا للعالم الداخلي والخارجي من حولنا واختيار المحفزات التي تتطلب انتباهنا وتركيزنا.
- الوصف
تدرس البيانات التي تقيم الصفات الوصفية الطريقة التي نسمي بها تجاربنا ونعبر عنها بالكلمات لأنفسنا وللآخرين.
- الأفعال اليقظة
اليقظة الذهنية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالوعي الذاتي والإجراءات المحسوبة ، ويدرس هذا الجانب من الاختبار الحركات التي نختارها بعد الاطلاع على المعلومات الموجودة في الوقت الحالي ، وهو يتعمق في ما إذا كان بإمكاننا التصرف بناءً على حكم سريع والخروج من وضع الطيار الآلي قبل الاستجابة لموقف ما.
- التجربة الداخلية غير القضائية
ترتبط التجربة غير القضائية بعدم السماح للناقد الداخلي بالتأثير على سعادتنا و حالتنا الذهنية الإيجابية ، إنه يدعو إلى قبول الذات والتعاطف غير المشروط مع الذات والآخرين.
- عدم التفاعل
يشير هذا الجانب إلى الانفصال النشط عن الأفكار والعواطف السلبية حتى نتمكن من قبول وجودها واختيار عدم الرد عليها ، ويفسح عدم التفاعل المجال للمرونة العاطفية ويعيد التوازن العقلي.
ماذا يقيس استبيان العوامل الخمسة لليقظة العقلية FFMQ
مقياس FFMQ هو تدخل قائم على اليقظة يختبر ما إذا كان اليقظ مرتبطًا بانخفاض الأعراض السريرية للاكتئاب والقلق والتوتر ، ويقيس المقياس أيضًا فعالية استراتيجيات الذهن الأخرى مثل MBCT و MBSR ويؤسس دورها في رفاهية الفرد ، وتبحث الدراسات الحديثة أيضًا في الخصائص السيكومترية للإصدارات القصيرة والطويلة (FFMQ-SF ، و FFMQ-LF) لدعم الارتباط بين الاختبار و MBIs الأخرى ، ويقيس 39 عنصرًا من الاستبيان الأصلي خمسة عناصر حيوية من اليقظة ، ويتم إجراء الردود في المقياس على مقياس ليكرت المكون من 5 نقاط ، ويعطي جمع العناصر المباشرة والعكسية النتيجة الإجمالية ، وتعمل العوامل الخمسة الرئيسية لليقظة التي يقيسها الاختبار كوسيط للتغيير العلاجي والتدخلات الواعية.
إصدارات مقياس العوامل الخمسة لليقظة العقلية
تم دمج مقياس اليقظة الخمسة الذي طوره باير في لغات وأشكال مختلفة ، ويتألف التقييم الأصلي من 39 عبارة قابلة للتقييم الذاتي ، كل منها يحقق في أحد الجوانب الخمسة الرئيسية (الملاحظة ، الوصف ، التصرف بوعي ، عدم التفاعل ، وعدم إصدار الأحكام) ، كما أصبحت بعض الإصدارات الأقصر من الاختبارات بلغات أخرى شائعة ، واستخدام نظامًا يُعرف باسم تحليل راش لقياس النتائج والتنبؤ بآثارها ، تتألف المقاييس الفرعية الأصغر للاختبار من 18 إلى 24 عنصرًا تم اختيارها بعد حذف العبارات التي شعر الباحثون أنها غير مناسبة لمجموعة سكانية معينة ، وتشمل المقاييس الفرعية لهذا الاختبار ما يلي:
- النسخة الهولندية تحتوي على 24 عنصرًا (FFMQ – نموذج قصير).
- النسخة الألمانية تتكون من 20 عبارة (FFMQ – نموذج قصير).
- النسخة الصينية بها 20 بيانا.
الأشكال القصيرة والطويلة لاختبار FFMQ مفيدة لمقارنة التدخلات الذهنية المختلفة والتنبؤ بالتقنية المثالية لحالة صحية عقلية معينة ، ويوصى باستخدام المقاييس لمقارنة التدخلات السابقة واللاحقة وتقدير مستوى اليقظة الذهنية للمواضيع في الوقت الحالي ، ويتكون مقياس اليقظة الخمسة من عبارات مصاغة إيجابية وسلبية تنطبق على الممارسين والمبتدئين ، يعترف باير وغيره من المهنيين العاملين في الاختبار أن كلا الإصدارين القصير والطويل من الاختبار مفيدان للسكان السريرية وغير السريرية عبر الثقافات ، وتتمتع النطاقات الفرعية الأقصر بميزة الإدارة الأسرع ويمكن تطبيقها على عينة كبيرة من السكان ، ومع ذلك ، توفر النسخة الموسعة شرحًا مفصلاً للنتائج وتعد مؤشرًا أكثر موثوقية للرفاهية.
طريقة استخدام مقياس العوامل الخمسة لليقظة العقلية
استبيان اليقظة الخماسي الوجوه قابل للتسجيل الذاتي ويمكن الوصول إليه بسهولة ، هناك نوعان من أنماط التسجيل في اختبار خمسة أوجه لليقظة:
- تسجيل النقاط المباشر: حيث يتم تسجيل العناصر وفقًا لقيمة ليكرت (على سبيل المثال ، سيضيف 1 درجة 1 ويضيف 4 قيمة 4).
- تسجيل النقاط العكسي: حيث نقوم بتسجيل العناصر للخلف (على سبيل المثال ، يضيف 1 درجة 5 ، يضيف 5 درجة 1 ، 4 يعني درجة 2 ، وبالمثل).
العناصر المميزة بعلامة R يتم تسجيلها بشكل عكسي ، ويؤدي جمع جميع العناصر المباشرة والعكسية إلى إضافة القيمة الإجمالية للمقياس ، إنها عبارات ذات صياغة سلبية (على سبيل المثال ، لا يهمني ما أفعله لأنني مشتت في أحلام اليقظة أو الإفراط في التفكير) ، وقد أنشأ Gu وزملاؤه (2016) نسخة أقصر من الاختبار ، FFMQ-SF التي تحتوي على 15 عنصرًا من الاستبيان الخماسي الأوجه الأصلي ، على الرغم من وجود حجج حول صحة النموذج المختصر ، اعتقد الباحثون أن العبارات الخمسة عشر المضمنة فيه تخدم غرض الاختبار بدقة مثل النسخة الأصلية.
صلاحية مقياس العوامل الخمسة لليقظة العقلية
أظهر تقييم الآثار النفسية للمقياس أن FFMQ يتمتع بصلاحية قوية ، وأشارت الإدارة المتكررة للاختبار إلى موثوقية عالية في الاختبار وإعادة الاختبار والاتساق الداخلي للتقييم ، لكل من النسختين الطويلة والقصيرة منها ، وأثبتت الدراسات التي أجريت على عدد كبير من السكان بما في ذلك الطلاب والمهنيين والأفراد الذين يعانون من الاكتئاب السريري أن FFMQ هو مؤشر على التفكير الإيجابي ، ومزاج متطور بشكل عام ، ومشاعر ذاتية بالرفاهية ، علاوة على ذلك ، أشارت الأبحاث التي أجريت على المتأملين المنتظمين وغير المتأملين الذين أجروا الاختبار إلى أن الممارسين المنتظمين حصلوا على درجات أعلى من غير المتأملين ، مما يثبت العلاقة الإيجابية المباشرة بين التأمل واليقظة ، وبشكل عام ، يعد مقياس العوامل الخمسة لليقظة العقلية تقييمًا ذاتيًا راسخًا وصالحًا لليقظة الذهنية ، وتوفر المقاييس الفرعية الخمسة للاختبار تقديرًا ذا مغزى لمدى وعي المستفتى في الوقت الحالي ، إلى جانب ذلك ، يقومون أيضًا بتقييم تأثير التدخلات الواعية التي قام بها سابقًا.
