كيفية إتباع نظام الديتوكس

الرجيم هو هدف لكل شخص يعانى من ذيادة الوزن اليوم في موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعه من انواع الرجيم وعليك ان تختار ما يناسبك مع استشارة الطبيب المختص والمتابعه الدائمه للإطمئنان على صحتك معا لحياه وصحه أفضل بأمر الله

كيفية إتباع نظام الديتوكس

هناك العديد من الأنظمة المختلفة من الديتوكس، والتي يمكن إتباعها من أجل الاستفادة بالكثير من الفوائد التي ذكرناها لكم في السطور السابقة، ولكن من أفضل الأنظمة التابعة للديتوكس، والتي يمكن اختيارها واتباعها هذا النظام الآتي:

الوجبة الأولى

1. يتم تناول كوب واحد من الماء الفاتر، على أن يكون مضاف له نصف ليمونة، مع مراعاة عدم إضافة له أي نوع من السكريات.
2. بعد مرور خمسة عشر دقيقة تقريبًا يتم تناول كوب واحد من النعناع المضاف له العسل الأبيض.
3. يتم تناول أيضًا واحدة من ثمار التفاح مع نفس الوجبة، أو تناول أي نوع آخر من الفاكهة مثل العنب، أو الكمثرى، أو الخوخ على حسب الرغبة.

الوجبة الثانية

1. يتم تناول كمية من الخضروات الطازجة، أو يمكن استبدالها بالخضروات المطهية على البخار من دون زيوت، على أن يكون مضاف له الملفوف، أو البروكلي على حسب الرغبة.
2. بعد مرور حوالي ساعة تقريبًا، أو أكثر يتم تناول كوب واحد من عصير الليمون، المضاف إلى الماء المغلي، ومضاف له ملعقة صغيرة الحجم من العسل الأبيض.
3. مسموح بتناول بعض أنواع المكسرات داخل النظام، ومن بينها الجوز، أو عين الجمل، وذلك في حالة الشعور بالرغبة في تناول الطعام، أما في حالة عدم الشعور بالجوع، فيفضل عدم تناول الطعام.

الوجبة الثالثة

1. في تلك الوجبة يتم تناول اثنان من حبات البيض المسلوق، ويكون بجانبهما طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء، المتنوعة على أن تعتمد على بعض أنواع الخضروات الورقية.
2. يتم تناول أيضًا واحدة من حيات التفاح، أو أي نوع من الفاكهة على حسب الرغبة في الاختيار.
3. يمكن أن يتم تناول كوب من الزبادي المضاف له ملعقة كبيرة الحجم من العسل الأبيض، وملعقة أيضًا من القرفة، ويتم خلط المكونات داخل الخلاط الكهربي، ويمكن إضافة لهم بعض أنواع الفاكهة مثل التفاح، ويتم تناول تلك الوجبة مباشرة.
4. بعد الانتهاء من تلك الوجبة لا بد من الإكثار من تناول الماء، ويفضل أن يتم تناول كمية من الماء تعادل لترين على الأقل طوال اليوم.