الغذاء من أهم اساس الحياة الصحية السليمة التى يترتب عليها المضى الى الامام فى تنمية العقول والمفاهيم الصحية والغذاء السليم والصحى الواجب تناوله فى حياتنا اليومية اليوم فى موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعة من المقالات المتميزة فى الغذاء الصحى السليم فتابعونا
هو أحد فيتامينات ب المركبة القابلة للذوبان في الماء، اسمه العلمي “بيريدوكسين”، ويتوافر في عديد من المواد الغذائية، منها: الكبد وفاكهة الأفوكادو وسمك الماكريل واللحوم الحمراء ولحوم الدواجن والبيض والموز والطماطم والجزر والبطيخ والبرقوق والبقوليات ومنتجات الصويا والمكسرات، ويعمل فيتامين ب 6 على إنتاج مادتي السيروتونين والدوبامين في مخ الإنسان مما يجعله قادراً على التعامل بشكل إيجابي مع عوارض الإكتئاب والإرهاق العقلي والجسدي، أما بالنسبة لفوائده للشعر فهو يغذي فروة الرأس ويمنع تساقط الشعر بل يعالج الصلع أيضاً ويعالج قشرة الشعر.
كما يعتبر فيتامين ب 6 عنصراً مساعداً في إنتاج مادة الميلانين المسئولة عن لون الشعر ونقصها يؤدي إلى تحول لون الشعر للأبيض حتى لو في سن صغير مما يعني ظهور علامات الشيب المبكر في الشعر، ويؤدي نقص فيتامين ب 6 في جسم الإنسان أيضاً إلى تعرض الشعر للجفاف والخشونة والتقصف ووقف نموه وتساقطه وانتشار قشرة الرأس في الشعر والإصابة بالحكة في فروة الرأس.
