أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
مكملات Branched Chain Amino Acids (BCAA)
يتكون من ثلاثة أنواع من الأمينو آسيد وهم الأيزولوسين والليوسين والفالين. والثلاثة يلعبوا دورا هاما في توليف البروتين ونسبة امتصاص الجلوكوز في الخلايا، وهو شيء مفيد جداً إذا كان هدفك بناء كتلة عضلية، وبكل بساطة يمكنك تناوله من الطعام الغني بالبروتين أو في شكل مكملات bcaa.
الكافيين Caffeine:
من المكونات الأساسية في مكملات فقدان الوزن وتعزيز الأداء وتزويد طاقتك، وأثبت إنه مفيد جداً في زيادة قوة تحملك وزيادة قوتك ويقلل من الإرهاق العضلي (DOMS).
مكمل الكرياتين Creatine :
من المكملات المشهورة في العالم، وهو بديل طبيعي موجود في الجسم، وموجود في الطعام مثل اللحوم والبيض والألبان. الكرياتين يخزن الفوسفات في الجسم في شكل فوسفاتكرياتين فيحسن وظائف الخلايا. لأنك عندما تأخذ كرياتين عضلاتك تخزن مياه كثير، وهذا يساعدها في العمل بطريقة أفضل.
الكالسيوم Calcium:
بالنسبة لأغلب الناس الكالسيوم المستهلك يومياً من منتجات الألبان وأوراق الخضروات والمالتي فيتامين يكون كافي. فلا تحتاج لمكمل مخصوص للكالسيوم إلا إذا كنت لا تتناوله بشكل طبيعي.
الألياف الغذائية Fibers:
إذا كنت تأكل خضروات بكمية جيدة لن تحتاج مكمل يوفرلك ألياف.
