الرشاقه حلم يراود الجميع والبحث عن النحافه هدف كل فتاه وشاب يعانى من السمنة او ذيادة الوزن اليوم نقدم باقه متنوعه من المقالات الهامة التى تفيد الجميع فى الرشاقه واستعاده الوزن المثالى وحلم الجميع المفيد والحصري والجديد فقط فى موقع ويكي العربي فتابعونا .
خل التفاح يسهم في تعزيز صحة الجسم ، ويساعد على زيادة الشعور بالشبع ، ويقلل من الشهية ، بالإضافة إلى أن تناول كميات متزايدة من خل التفاح يساعد على زيادة حرق الدهون ، وفقًا لما وجدته بعض الدراسات ، وجدت الدراسة أن تناول واحد أو ملعقتين كبيرتين من الخل ، أو 15-30 مليلتر يوميًا ، ساعد في تقليل وزن الجسم ، والدهون في البطن ، ومحيط الخصر خلال 12 أسبوعًا ، ووجدت دراسة أخرى أجريت على 11 شخصًا أن إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي خفض استهلاك السعرات الحرارية اليومية بمقدار يصل إلى 275 سعرة حرارية. [1]
أكل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
ينصح باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية عند محاولة انقاص وزنه ، لأنه أحد أفضل الطرق لتحقيق ذلك ، وكمية السعرات الحرارية المحروقة في اليوم تعتمد على العمر وحجم الجسم ومستوى النشاط البدني ، وتجدر الإشارة إلى أن استهلاك السعرات الحرارية في اليوم أقل مما يحترق. يساعد الجسم في فقدان الوزن ، ومن الجدير بالذكر أن معظم الخبراء يوصون بعدم تناول أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم عند فقدان الوزن. [2]
اقوم بالتمارين
التمارين الرياضية هي واحدة من أفضل أنواع التمارين لانقاص الوزن. هذه تمارين ترفع معدل ضربات القلب وتعتمد على التنفس بعمق لفترة طويلة من الزمن ، بالإضافة إلى أنها تعمل على تحسين وظائف القلب والرئتين. تساهم تمارين رفع الأثقال أيضًا في رفع نبضات القلب وتساعد على التنفس بعمق ولكن ليس لفترة طويلة ، مثل التمارين الرياضية ، التي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية ، بالإضافة إلى مساعدة الجسم على الأداء بشكل أفضل طوال اليوم ، مما قد يسهم في الحفاظ على نشاط أكثر . تشمل أمثلة التمارين الرياضية: المشي السريع والسباحة وركوب الدراجات الهوائي ، والجري. [3
