اقوى دايت يخسرك الدهون في اسبوع

اقوى دايت يخسرك الدهون في اسبوع

نقدم لكم نظام غذائي لإنقاص الوزن و إزالة الدهون المتراكمة في الجسم في سبعة أيام، إذ ينصح عند أتباع هذا النظام تناول لترين من الماء يومياً كحد أدني، بالإضافة إلى أداء التمارين الرياضة البسيطة كالمشي أو الجري نصف ساعة أو ساعة يومياً، أو الاشتراك في أحدى صالات الجيم، الأمر الذي يسرع في تقليل الدهون، وهذا النظام هو كالاتي:

دايت يوم السبت

1. وجبة الإفطار: ثلاث معلاق من الشوفان مع بيضة مسلوقة.
2. وجبة الغذاء:طبق سلطة كبير، و طبق شوربة خضار.
3. وجبة العشاء:علبة زبادي دايت.

دايت يوم الاحد

1. وجبة الإفطار: ثلاث معلاق من الشوفان مع بيضة مسلوقة.
2. وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير، وسمكة مشوية.
3. وجبة العشاء: كوب لبن خالي الدسم.

دايت يوم الاثنين

1. وجبة الإفطار: ثلاث معلاق من الفول مع رغيف سن، وكوب شاي خالي من السكر، أو محلي بسكر دايت، حيث نحصل عليه من الصيدلية.
2. وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير ،وشريحين بانية مشوى خالي من الدهون ، بالإضافة إلى معلقتان أرز.
3. وجبة العشاء:ثمرتين من الفاكهة ماعدا البلح، والتين، والفواكه المجففة.

دايت يوم الثلاثاء

1. وجبة الإفطار: ثلاث معلاق من الشوفان مع كوب لبن خالي السم.
2. وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير، وست معلاق من التونة المصفاة من الزيت.
3. وجبة العشاء: كوب شاي بلبن خالي من السكر، إذ يمكن تحليته بسكر دايت .

دايت يوم الاربعاء

1. وجبة الإفطار: ربع رغيف أسمر مع بيضة مسلوقة، وكوب قهوة محلاة بسكر دايت.
2. وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير، وسمكة مشوية، و معلقتان من الأرز،
3. وجبة العشاء:ثمرة فاكهة، إذ يفضل البرتقال أو التفاح.

دايت يوم الخميس

• وجبة الإفطار: كوب شاي بلبن خالي من السكر أو محلي بسكر دايت.
• وجبة الغذاء:طبق سلطة كبير، وطبق كبير جبن قريش.
• وجبة العشاء:كوب من الفراولة.

دايت يوم الجمعة

1. وجبة الإفطار: ثمرة تفاح، وكوب قهوة محلي بسكر دايت.
2. وجبة الغذاء:طبق سلطة كبير، وطبق شوربة خضار،وربع فرخة مسلوقة أو مشوية خالية من الدهون والجلد.
3. وجبة العشاء: كوب من الفراولة.