أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
اكل دايت يشبع
دعنا نتعرف إلى ما هو الأكل الدايت الذي يعزز من الشعور بالشبع، فحالة شعرت بالجوع فأفضل طعام صحي يعزز من الشعور بالشبع هو الطعام الغني بالألياف، مثل الخضروات مثل الخس، والورقيات الداكنة، والخيار، بالإضافة إلى العديد من الفاكهة مثل: التفاح، والكمثرى، والفراولة، والجوافة، والتوت البري، وغيرها وفي التالي نتعرف إلى أكل صحي للإفطار والغداء.
تذكر.. حتى تفرق بين الجوع الحقيقي والمزيف، قم بتناول 2 كوب من الماء، وانتظر، فإن شعرت بالشبع لا تتناول الطعام، وانتظر حتى تشعر بالجوع.
وجبات إفطار صحية
شريحة توست بني مع البيض المسلوق والأفوكادو
تعد هذه الوجبة واحدة من الوجبات المشبعة الغنية بالكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، والتي تعزز من نشاط الجسم على مدار اليوم.
الشوفان مع الحليب والعسل والموز
طبق من الشوفان مضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل الأبيض مع الموز ستساعدك في الشعور بالشبع على مدار اليوم، كما تمد الجسم بالطاقة، وتعزز من صحة المناعة.
الزبادي اليوناني مع الجرانولا والمكسرات
تعتبر من الوجبات الخفيفة المشبع، والمناسبة لكل من يعاني من مشاكل في المعدة والمرئ، فتحسن من عملية الهضم، وتعزز الشعور بالشبع.
يذكر أنه يمكنك تناول الجبن القريش أو الفول بالليمون أو البيض المسلوق ضمن وجبة الإفطار مع إضافة نصف رغيف بلدي في حالة عدم توافر الأطعمة السابقة
