أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
تقليل التوتر
يؤثر الإجهاد على قدرة الجسم على تنظيم سكر الدم. يشجع الجسم على الدخول في وضع “القتال أو الهروب”، الذي يحفز إنتاج هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والجلوكاجون. تعمل هذه الهرمونات على تفكيك الجليكوجين، وهو شكل من أشكال السكر المخزن، إلى جلوكوز، والذي يدخل مجرى الدم ليستخدمه جسمك كمصدر سريع للطاقة.
لسوء الحظ، فإن الإجهاد المستمر يحافظ على مستويات هرمون التوتر لديك مرتفعة، مما يحفز انهيار المغذيات ويزيد نسبة السكر في الدم. كما أن هرمونات الإجهاد تجعل الجسم أكثر مقاومة للأنسولين. هذا يمنع العناصر الغذائية من التخزين ويجعلها متاحة أكثر في مجرى الدم لاستخدامها في الطاقة.
في الواقع، وجدت العديد من الدراسات أن المستويات العالية من هرمونات التوتر تقلل من حساسية الأنسولين. قد تكون هذه العملية مفيدة لأسلافنا، الذين احتاجوا إلى طاقة إضافية لأداء أنشطة الحفاظ على الحياة. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون اليوم من ضغوط مزمنة، فإن انخفاض حساسية الأنسولين يمكن أن يكون ضارًا.
تعتبر الأنشطة مثل التأمل والتمرين والنوم طرقًا رائعة لتقليل التوتر مما يساعد على زيادة حساسية الأنسولين.
يرتبط الإجهاد المستمر بزيادة مخاطر مقاومة الأنسولين. وتعتبر التمارين والنوم طرقًا رائعة للمساعدة في تقليل التوتر
