الغذاء من أهم اساس الحياة الصحية السليمة التى يترتب عليها المضى الى الامام فى تنمية العقول والمفاهيم الصحية والغذاء السليم والصحى الواجب تناوله فى حياتنا اليومية اليوم فى موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعة من المقالات المتميزة فى الغذاء الصحى السليم فتابعونا
يوصى البالغين بتناول كمية محددة من الألياف الغذائية بشكل يومي تقدر ب38 غرام للرجال تحت 50 سنة و30 غرام فوق 50 سنة، أما الكمية الموصى بها للنساء البالغات فهي 25 غرام لما تحت 50 سنة، و21 غرام لما فوق ال50 سنة. ويمكن للأشخاص اللجوء إلى تناول بعض مكملات الألياف المصنعة لزيادة كمية الألياف الطبيعية اليومية وذلك من خلال بعض الأقراص المكملة مثل الميتاموسيل والسيتروسيل والفايبركون، لكنها بالطبع لا تمنح الجسم كمية وجودة الألياف الغذائية الموجودة بشكل طبيعي في الغذاء الطبيعي والتي يحصل عليها الجسم من المصادر الطبيعية كالخضار والفواكه والمكسرات والحبوب والبذور وغيرها.
