الغذاء من أهم اساس الحياة الصحية السليمة التى يترتب عليها المضى الى الامام فى تنمية العقول والمفاهيم الصحية والغذاء السليم والصحى الواجب تناوله فى حياتنا اليومية اليوم فى موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعة من المقالات المتميزة فى الغذاء الصحى السليم فتابعونا
منع الإمساك المزمن وتسهيل حركة الأمعاء لطرح السموم عن طريق البراز، بالإضافة إلى زيادة كتلة التبرز وليونته لأن الألياف تمتص الماء من الجسم وتضيفه إلى حجم البراز.
ضبط معدلات السكر في الدم وخاصة لمرضى السكري، حيث تساعد الألياف الذائبة في الماء على إبطاء عملية امتصاص السكر، مما يقلل من نسبة الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
الحفاظ على سلامة اللأمعاء والقولون وحمايته من سرطان القولون أو تكون الجيوب الصغيرة فيه، كما أنها تمنع الإصابة بالبواسير الشرجية الناتجة عن الإمساك.
خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم بالإضافة إلى خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل الإصابة بالإلتهابات المتنوعة في الجسم والحفاظ على صحة عضلة القلب، وذلك من خلال تناول الألياف القابلة للذوبان في الماء كالكتان والشوفان والنخالة.
الوصول إلى وزن مثالي وصحي باتباع نظام غذائي غني بالألياف النباتية، حيث أن الألياف تفيد في الشعور بالشبع بأقل كمية من الطعام وبسعرات حرارية أقل مما يوقف زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
