الرياضة تساعد على التخلص من السمنة

الرشاقه حلم يراود الجميع والبحث عن النحافه هدف كل فتاه وشاب يعانى من السمنة او ذيادة الوزن اليوم نقدم باقه متنوعه من المقالات الهامة التى تفيد الجميع فى الرشاقه واستعاده الوزن المثالى وحلم الجميع المفيد والحصري والجديد فقط فى موقع ويكي العربي فتابعونا .

الرياضة و السمنة

• السباحة ، وخاصة حركة الضفدع ، لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
• القفز على الحبل ، أو القفز على الدرج.
• المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا ، بالإضافة إلى المشي على الجهاز الكهربائي.

نصائح للتخلص من السمنة

• شرب كوب من الماء الساخن على معدة فارغة كل يوم.
• تجنب تناول الوجبات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية.
• أكل حبة من الفواكه أو الخضروات عندما تشعر بالجوع.
• أكل الخضروات المسلوقة ، ولا تأكلها المقلية.
• النوم ساعات كافية.
• ممارسة دائمة وبشكل مستمر.
• ضع البهارات الساخنة على الأطعمة التي يتم تناولها.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا.