حساب السعرات الحرارية على حسب المجهود

الرجيم هو هدف لكل شخص يعانى من ذيادة الوزن اليوم في موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعه من انواع الرجيم وعليك ان تختار ما يناسبك مع استشارة الطبيب المختص والمتابعه الدائمه للإطمئنان على صحتك معا لحياه وصحه أفضل بأمر الله

حساب السعرات الحرارية على حسب المجهود

تختلف الطريقة التي يتم بها حساب السعرات الحرارية على حسب المجهود الذي يقوم به الجسم في العادي، ولذلك نجد أن الرجل يحتاج إلى سعرات حرارية أكبر من المرأة، ويتم احتسابها على حسب المجهود كالآتي:

1. في حالة إن كان الجسم ويقوم ببذل مجهود كبير جدًا، فإنه في تلك الحالة يتم ضرب 1.9 في الرقم الخاص بمعدل الأيض.
2. أما إن كان نشاط الجسم ومجهوده جيد وأقل من النوع الأول بحيث لا يتحرك باستمرار، فإنه في تلك الحالة يتم ضرب 1.25 في معدل الأيض.
3. لو كانت الحركة والمجهود العادي طبيعي، فإنه في تلك الحالة يتم ضرب الرقم 1.55 في معدل الأيض.
4. لو كان الشخص يقوم بعمل الحركات الخفيفة على مدار اليوم، فإنه في تلك الحالة يتم ضرب 1.375 وذلك في رقم الأيض.
5. ولكن إن كان الجسم كسول جدًا، ولا يقوم ببذل أي نوع من المجهود على مدار اليوم، فإنه في تلك الحالة يتم ضرب 1.2 في معدل الأيض.
6. بعد القيام بتنفيذ تلك العملية الحسابية، فإنه في تلك الحالة يتم الحصول على عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم، وذلك من أجل تثبيت الوزن.
7. أما في حالة الرغبة في إنقاص الوزن، فإنه يتم طرح عدد خمسمائة من الرقم الذي تم الحصول عليه.