أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
سناك دايت من السوبر ماركت
دعنا نبدأ بالأسهل إلى الأصعب، فإن كنت تذهب إلى العمل أو حتى إلى مكان الدراسة فأنت ترغب بالطبع إلى تناول سناكات دايت على مدار اليوم لتعزيز شعورك بالشبع، ومن ثم نقدم لك فيما يلي ما يمكنك شرائه من السوبر ماركت مناسب للدايت:
الزبادي اليوناني.
الجرانولا.
عبوة الزبادي مع الجرنولا.
رقائق الخضار.
البسكوت المملح.
رقائق الكرنب بالليمون وزيت الزيتون.
رقائق الحمص.
بسكوت الشوفان.
رقائق الشوفان المملح.
البسكوت السادة.
الفاكهة.
المكسرات النيئة.
شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني.
الشوكولاتة الداكنة واللوز.
أعواد الكرفس مع الجبنة.
طماطم كريز وجبن موتزاريلا.
حفنة من الفاكهة مع الجبنة.
أو الجبنة مع البسكوت.
البيض المسلوق.
جبنة فيتا مع زيتون.
أنظمة دايت مع الكوتش
سناك صحي مع الشاي
والآن: إن كنت ترغب في إعداد سناك صحي للدايت في المنزل، نقدم لك طريقة عمل بسكوت دايت صحي بدون سكر، دعنا نبدأ مع مقادير بسكويت للرجيم ثم طريقة تحضيره:
دقيق القمح الكامل 2 كوب
زيت جوز الهند نصف كوب
تمر (بدون نواة) 7 حبات
فانيلا 1 ملعقة صغيرة
بيكنج بودر 1 ملعقة صغيرة
شمر محمص 2 ملعقة صغيرة
زبيب حسب الرغبة
طريقة تحضير بسكويت سناك للرجيم قليل السعرات
نبدأ بتقطيع التمر إلى مكعبات صغيرة ونضيف إليه نصف كوب ماء ثم نقوم بغليه.
وفي وعاء التحضير نقوم بخلط كافة المكونات حتى يتجانس الخليط.
وعلى طاولة المطبخ نقوم بوضع الدقيق ثم نفرد العجين.
نشكل العجين حسب الرغبة.
وفي صينية مفروشة بورق الزبدة نقوم برص البسكوت.
وأخيرًا، نضع الصينية في فرن ساخن لمدة 15 دقيقة أو حتى تمام النضج.
يقدم البسكوت مع الشاي أو القهوة ويعد وجبة خفيفة ومشبعة.
