ما هو ضيق التنفس النفسي؟، القلق هو سبب خطير للإصابة ببعض الأمراض مثل الاكتئاب الذي يكون سببه العزلة التي فرضت بسبب كورونا في الفترة الأخيرة ويكون من أعراضه ضيق التنفس النفسي.

أعراض ضيق التنفس النفسي

• قد نشعر في بعض الأحيان بضيق في الصدر عندما نتعرض لموقف مروع يشعرنا بالخوف والتوتر وقد يكون من أعراضه ضيق التنفس الناتج عن شدة التأثر بهذا الموقف.
• عندما نتعرض لموقف مروع ومخيف فيزداد إفراز هرمون الأدرينالين الذي يؤدي إلى زيادة سرعة ضربات القلب التي تؤدي فيما بعد الى خفقان القلب.
• يمكن أن يشعر الشخص بالدوخة وقد تؤدي الى الغثيان عند تعرضه لموقف مخيف أو موقف يجعله ويتوتر أو يرتبك عدم تنفس المخ بشكل صحيح.
• من أعراضه الشد العضلي الناجم عن عدم تنفس العضلة بشكل صحيح و تراكم حمض اللاكتيك وتنفس العضلة بشكل لاهوائي بصورة متتالية.

أسباب ضيق التنفس النفسي

• الجينات هي العوامل التي تنقل الصفات والأمراض عبر الأجيال المتلاحقة فمن المؤكد أن يكون لها دور فعال ومؤثر في حالات ضيق التنفس النفسي.
• تعرض الشخص لحادث مروع أو موقف مخيف له يجعله يشعر بضيق في التنفس والخنقة عند تكرار نفس الموقف أمام عينه أو تكرار الظروف.
• وبعض الناس الذين يعيشون تجربة ضيق التنفس النفسي المزعجة يخافون أن تعود مرة أخرى وقد يصيب بعضهم الاضطرابات النفسية المزعجة بسببها.

أسباب القلق الذي يؤدي إلى ضيق التنفس النفسي

يكون من أسباب القلق الرهاب الاجتماعي أن يشعر الفرد بالخوف وعدم الاتزان الداخلي في إحدى التجمعات ويكون من أعراضها ضيق التنفس النفسي.

كيفية التخلص من ضيق التنفس النفسي

• لعلاج ضيق التنفس النفسي يجب القيام بالفحوصات للتأكد من أنه ناجم من القلق والخوف والقلق والاكتئاب وليس مشاكل صحية مثل كوفيد١٩.
• عندما يشعر المريض بالخوف وينجم عنه ضيق في التنفس يجب أن يهدأ ويتحكم في نفسه وفي كمية الأكسجين الداخل إلى الرئتين ويحاول أن يتنفس بشكل بطيء.
• وقد ينصح بعض الخبراء والأطباء بممارسة التنفس البطني عن طريق الجلوس على كرسي وضع إحدى اليدين على القفص الصدري واليد الأخرى أسفل القفص الصدري.
• يشعر بعض الأشخاص عندما يكون في امتحان أو في مقابلة شخصية مهمة مثل مقابلة عمل ضيق في التنفس فيجب عليها أن يفكر في أمر آخر غير الموقف الموجود فيه وتشتيت التركيز في ضيق التنفس.
• ممارسة الرياضة بشكل دائم تكون لها عامل مؤثر في خضم التعرض لنوبات القلق ومنها ضيق التنفس النفسي لأنها تزيد من قوة تحمل الشخص.
• عند التعرض لنوبة ضيق التنفس النفسي في مكان عام ينصح الخبراء بتعريض الجسم لصدمة حرارية عن طريق غمس الرجل أو اليدين أو حتى غسل الوجه بماء بارد.
• إتباع نظام غذائي صحي بشكل دائم قد يقينا من الكثير من الأمراض بالإضافة الى النوم بشكل صحيح وكافي حوالي ثمان ساعات في اليوم.
• بعض الناس يشعرون بالقلق الشديد والخوف من المستقبل عندما يسرح بهم خيالهم من النظر الى المستقبل فإنهم يشعرون بالضياع والتخبط.
• بعض الناس يشعرون بشكل دائم بالمؤامرة والخيانة وذلك لتكرار الغدر في حياتهم والخيانة مما يصيب الإنسان بالهلع وضيق التنفس النفسي عند اقتراب أحدهم منهم.

أعراض القلق الذي يسبب ضيق التنفس النفسي

• قد يصيب الإنسان الذي يشعر بشكل دائم بالقلق والخوف من المستقبل والخوف من الاقتراب من الناس والإحساس الصداع لأن رأسه مكتظة بالأفكار الخاطئة.
• الإحساس بعدم الاتزان في العضلات وقد يصل الى الرعشة وعدم السيطرة على البدن وذلك لزيادة إفراز هرمون الأدرينالين أو استمرار إفرازاه.

علاج القلق الدوائي

• منها الأدوية التي تعالج القلق وهي عبارة عن تركيبات مهدئة تساعد في التخفيف من حدة الشعور بالقلق في ساعات قليلة وقد يؤدي كثرة تناولها إلى الإدمان.
• ومنها أدوية خاصة بمرض الاكتئاب وذلك في الحالات المزمنة من هذا المرض الخطير وقد تؤثر هذه الأدوية على عمل الناقلات العصبية من المخ إلى الأعضاء.

علاج القلق النفسي

•  في بعض الأحيان يكون علاج القلق التحدث من خلال الأشخاص القريبين بهدف الفضفضة وإزالة الهم والغم من القلوب وقد يرتاح هؤلاء الأشخاص.
• لكن بعض الناس ممكن أن يلجئون الى الطبيب النفسي عندما تزداد الحالة أو يكون المرض نفسي مزمن سيقوم الطبيب بأخذ الشخص الغارق التائه إلى البر.

الاكتئاب المسبب لضيق التنفس النفسي و أعراضه

• فقدان الشغف في كل شيء مثل التخلي عن الأحلام والأهداف بسهولة وقد يصل الى عدم الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية الاعتيادية.
• إحساس الشخص المكتئب ضيق في الصدر وخنقة مما يجعله عصبي وحزين ومرهق بسبب الصراعات الداخلية التي تدور في عقله.
• انعدم الأمل لديه ينظر الى المستقبل كأنه عبارة عن حجرة مغلقة سوداء لا بصيص أمل فيها ولا نور كأنه سجن يوجد به عذاب دائم لا ينقطع.
• بعض الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب يصيبهم نوبات بكاء بدون سبب وتكون بشكل جنوني حتى يمكن أن تصل بساعات أو أيام كاملة بدون انقطاع أو توقف.
• قد ينجم عن الاكتئاب صعوبة في التركيز لأن الشخص يفكر بطريقة سلبية ويرى مشاهد بشكل كبير بسبب الكتمة والعزلة التي يفرضها على نفسه.
• وقد ينجم عن الاكتئاب صعوبة في اتخاذ القرارات التعامل معها بشكل سليم التصدي أمام مواقف الحياة التي تتطلب حسم القرار بشكل سريع.
• بعض الناس عندما يشعرون بالاكتئاب يأكلون بشكل جنوني أو يضربون عن تناول الطعام مما يؤدى الى زيادة الوزن أو نقصانه وفي كلتا الحالتين يؤثر بالسلب.
•  إحساس الشخص المكتئب بشكل دائم بالقلق على نفسه ومن حوله من الناحية الأمنية فيشعر بشكل دائم أن أحدهم سوف يخترقه ويقوم تدمير حياته فجأة.
• عدم الرغبة حتى القيام بالعلاقة الجنسية مع شريك الحياة مما يهدد العلاقة الزوجية الحميمة ويهدد بالتفكك الأسري في بعض الظروف.
• يراوده بشكل دائم فكرة لماذا أنت هنا لماذا أنت على قيد الحياة حتى الآن مدام أنت غير مستمتع فيها ويفكر في الانتحار أو إيذاء نفسه عن طريق محاولات الانتحار.
• قد يظهر على الشخص المكتئب أوجاع وآلام في جسده بدون تفسير مثل الألم الذي يوجد في الكتف أو الرجل أو العضلات والشعور بالدوخة بغير سبب.

أسباب الاكتئاب التي تسبب ضيق التنفس النفسي

• تؤكد الأبحاث الحديثة من خلال تقنيات التصوير المتطورة أنه يوجد تغيير فيزيائي في أدمغة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ومن المحتمل أن تكون لها علاقة بالمزاج.
• يشير الأطباء والخبراء الأشخاص الذين لديهم أقارب يعانون من مرض الاكتئاب فهم أكثر عرضة الإصابة بهذا المرض بسبب العوامل الوراثية.
• الأوضاع والأحوال التي يوجد عليها الشخص أو الظروف التي يمر بها الشخص ممكن أن تكون سبب في الاكتئاب مثل فقدان شخص عزيز أو فشل في علاقة عاطفية.
• الأمراض يمكن أن تسبب الاكتئاب مثل مرض السرطان أمراض القلب أو الزهايمر بسبب الحالة النفسية السيئة التي يمر بها المريض المصاب بهذه الأمراض.
• تناول عقاقير ومستمر معينة يمكن أن تسبب الاكتئاب مثل تناول حبوب منع الحمل أو أدويه فرط ضغط الدم أو حبوب منومة بشكل مستمر.

الوقاية من مرض الاكتئاب المسبب لضيق التنفس النفسي

• يوجد بعض التقنيات التي تساعد في الشعور بالصفاء الذهني التخفيف من حدة الاكتئاب مثل الوخز بالإبر الصينية واليوغا والتأمل والعلاج بالتدليك.
• العلاج من الاكتئاب لمدة طويلة وبشكل بطيء ومستمر والمحافظة على عدم الوقوع فيه ممكن أن تسبب عدم ظهور أعراض الاكتئاب.
• اتخاذ نمط معين في التفكير يعمل على التحكم في التوتر والرفع من مستوى السعادة والحيوية لدى الشخص وعدم جلد الذات يساعد في عدم ظهور أعراض الاكتئاب.
• الدعم والمساندة من قبل الأشخاص القريبين ممكن يساعد في أن يتغلب الشخص على أعراض الاكتئاب وانتشاله من هذه الحالة المزاجية السيئة.
• العلاج بشكل سريع وفعال من قبل متخصصين مع أول ظهور لأعراض الاكتئاب مثل ضيق أو خنقة يمكن أن يقلل من حدته ويساعد في عدم تفاقمه.

علاج الاكتئاب

• العلاج بالدواء هو مشهور ويوجد منه الكثير في الأسواق ويساعد في علاج الاكتئاب لكن لابد من وجود النية في التعافي في أسرع وقت.
• العلاج النفسي هو أن يذهب الشخص المصاب الى الطبيب وتكون ذلك في حالات الاكتئاب المزمن يساعده في أن يعود الى حالته الطبيعية للتعامل مع الحياة اليومية العادية.
• يوجد طريقه جديده يعالج بها الاكتئاب وهي طريقة التخليج الكهربي وهي عبارة عن إمرار كمية من الكهرباء خلال أدمغة المكتئبون لإحداث فيضان المشاعر