طرق التخلص من الوزن الزائد

التخلص من الوزن الزائد والحصول على الوزن المثالي والجسم المتناغم هو هاجس لكل امرأة ورجل ، وهناك العديد من الوصفات التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد ، ولكن هذه الوصفات يجب أن ترافق ، القيام ببعض التمارين الرياضية من أجل حرق المزيد سعرات حراريه.

بعض النصائح لانقاص الوزن

عدم تناول الطعام أمام التلفزيون ، كما أظهرت العديد من الدراسات أنه عند تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون ، سيتم تناول المزيد من الطعام بنسبة 40 في المائة عن المعتاد ، وليس تناول الطعام أثناء قراءة الكتب.
ممارسة بعض التمارين الرياضية اليومية ، وربما أهمها المشي السريع ، لأن الرياضة تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، كما أنها تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
استمر في تناول وجبة الإفطار ، لأنها واحدة من أهم الوجبات اليومية ، وعلى عكس ما يعتقد البعض أن تناول وجبة الإفطار يعمل على زيادة الوزن.
اشرب الكثير من الماء.
احرص على تناول الفواكه والخضروات يوميًا.

أسرع طريقة لفقدان 10 كيلو جرام في الأسبوع

تعمل هذه الطريقة على إنقاص الوزن بمقدار 10 كيلو في الأسبوع ، وهي كالتالي:

اليوم الأول

تؤكل الفواكه فقط ، مع مراعاة الابتعاد عن الموز وتناول الفواكه الطازجة ، وليس الأغذية المعلبة. من الممكن أيضًا تناول الكمية المطلوبة وليس هناك مبلغ محدد.

اليوم الثاني

يتم تناولها فقط من الخضار المسلوقة أو النيئة باستثناء البطاطا الحلوة ، ويمكن إضافة القليل من الفلفل الأسود والملح والزيت أثناء إعدادها.

اليوم الثالث

يُسمح بأكل الخضروات والفواكه معًا ، ولكن لا تستخدم الزيت أبدًا أثناء تحضير الخضروات.

اليوم الرابع

يجب عليك تناول ثماني حبات من الموز ، وشرب ثلاثة أكواب من الحليب الخالي من الدسم ، بالإضافة إلى تناول كوب من حساء الخضار ، والذي يمكن تحضيره بقطع البصل والكرفس والجزر والخس والفلفل الأخضر والملفوف ، ثم ضع الخضار على النار في وعاء ، مع إضافة كمية مناسبة من الماء ، والسماح للمزيج يغلي على النار لمدة خمس دقائق أو حتى تصبح جميع الخضروات طرية. يمكن إضافة قليل من الملح والفلفل الأسود.

اليوم الخامس

يمكنك تناول كوب من الأرز البني المسلوق ، ثم شرب نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم والجريب فروت والبرتقال وستة حبات من الطماطم والتفاح الأخضر ، حيث يتم توزيع هذه الوجبات على مدار اليوم.

اليوم السادس

يتم تناول الخضروات المطلوبة حتى يتم الوصول إلى الشبع ، ويمكن أيضًا تناول حساء الخضار مع كوب صغير من الأرز البني المسلوق.

اليوم السابع

فيه يُسمح بتناول الأرز والخضروات ، ولكن باستخدام الأرز البني ، حيث يمكنك تناول سلطة الخضار مع كوب من الأرز البني المسلوق ، وعصير الجريب فروت أو البرتقال.