غالبًا ما يحدث التواء الكاحل أثناء النشاط البدني. في بعض الأحيان يمكن أن يحدث ذلك عند المشي أو الركض على سطح خشن. يمكن أن يجعلك التفاوت يسقط ، ويهبط على كاحلك ، ويلويه.
الأشخاص الذين لديهم أقواس عالية في أقدامهم أو عضلاتهم الضعيفة أكثر عرضة للإلتواء في كاحليهم. وإذا كنت قد قمت بإلتواء كاحلك من قبل ، فمن المرجح أن تلتوي به مرة أخرى.
كيف يتم تشخيص التواء في الكاحل؟
يمكن لطبيبك تشخيص التواء في الكاحل. سوف يقوم بفحص كاحلك ويسأل عن الأعراض والنشاط. قد يأخذ الطبيب أشعة سينية للتأكد من أن كاحلك غير مكسور أو مكسور. بمجرد تشخيص الالتواء ، سيحددون درجة هذا الالتواء. سيلعب هذا دورًا في نوع العلاج الذي تتلقاه. إذا لم يتحسن الكاحل ، فقد يطلب طبيبك التصوير بالرنين المغناطيسي. هذا هو نوع من الصور يسمح له برؤية الأربطة داخل كاحلك.
هل يمكن منع أو تجنب التواء في الكاحل؟
هناك طرق للمساعدة في منع التواء الكاحل. يمكنك ممارسة التمارين لتقوية كاحلك والعضلات المحيطة به. تعمل هذه التمارين على تثبيت الكاحل وتحسين توازنك. من المهم أيضًا التمدد قبل التمرين وبعده.
ارتدي أحذية داعمة سواء أصبتِ بالتواء في الكاحل من قبل أم لا. هذا يساعد على منع قدمك من الالتواء أو مفصل الكاحل من التحرك في مكانه. قد تجد أنه من المفيد أيضًا ارتداء دعامة الكاحل عند ممارسة الرياضة أو الجري أو الركض. قد يزيد ذلك من ثبات الكاحل.
لضغط: يمكنك لف الكاحل الملتوي لتجنب التورم والكدمات. قد تحتاج إلى القيام بذلك لعدة أيام أو أسبوع بعد إصابتك. يمكن لطبيبك أن يريك أفضل طريقة للقيام بذلك.
الارتفاع: ارفع كاحلك عند أو فوق مستوى قلبك. هذا يساعد على منع التورم من التفاقم ويقلل من الكدمات. حاول إبقاء كاحلك مرتفعًا لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات يوميًا.
للمساعدة في تخفيف الألم ، قد يقترح طبيبك تناول دواء دون وصفة طبية. تتضمن الأمثلة الأسيتامينوفين (اسم العلامة التجارية: Tylenol) أو الأيبوبروفين (الأسماء التجارية: Advil أو Motrin أو Nuprin).
ستحتاج إلى علاج إضافي لتواء الكاحل بدرجة عالية. قد يعطيك طبيبك جبيرة أو حذاء أو مشد للارتداء. سيحافظ ذلك على الأربطة والمفاصل في مكانها أثناء التعافي. يحد من الحركة ويوفر الحماية ويساعد على تقليل الألم. قد تحتاج إلى ارتدائه لمدة 2 إلى 6 أسابيع. قد يحيلك طبيبك أيضًا إلى العلاج الطبيعي. يعتمد مقدار العلاج ومدته على درجة التواء وحالتك الصحية.
