أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
يعتبر عامل الاستمرارية هو أحد أهم العوامل التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، والحفاظ على الجسم، ومن الأمور التي تساعد على الاستمرارية في الروتين الصحي هو عامل استخدام البدائل المغذية والصحية المشبعة، ومن هنا دعنا نتعرف إلى مكونات بسكوت الشوفان الصحي في البيت:
مقادير بسكويت للدايت
شوفان مطحون كوب أو 150 جرام.
دقيق قمح كامل 1/2 كوب أو 65 جرام.
بيكنج بودر 1/2 ملعقة صغيرة أو 2.5 جرام.
قرفة ملعقة صغيرة أو 5 جرام.
بيض حبة واحدة.
فانيلا 1/2 ملعقة أو 2.5 جرام.
عسل نحل 2 ملعقة كبيرة أو 30 مل.
زيت نباتي 2 ملعقة كبيرة أو 30 مل
زبدة فول سوداني 5 جم أو ملعقة صغيرة.
طريقة عمل بسكويت للرجيم بدون سكر
احرص على تسخين الفرن قبل إعداد البسكويت على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
في وعاء الخلط ضعي المكونات الجافة معًا.
مع خفق البيض مع الفانيلا والزيت.
ثم أضيف كافة الخليط في وعاء خلط وقومي بالخلط حتى يتماسك العجين.
اترك العجين حتى يرتاح لمدة 10 دقائق.
نرش طاولة المطبخ بالدقيق.
ثم نقوم بفرد العجين عليها.
نقسم العجين على دوائر بكوب زجاجي.
ثم نرص البسكوت في صينية مغطاة بورق زبدة.
وأخيرًا، نترك البسكوت في الفرن حتى يصبح ذهبي اللون.
أنظمة دايت مع الكوتش
مقادير بسكويت دايت للرجيم بالشوكولاتة
والآن: إن كنت تحب البسكويت بالشوكولاتة نقدم لك كيفية عمل البسكويت بالشكولاتة في البيت خطوة بخطوة، نبدأ بالمقادير ثم طريقة التحضير:
دقيق القمح الكامل 1 كوب
خميرة نصف ملعقة صغيرة
بيضة حبة واحدة
بياض بيض حبة واحدة
فانيليا نصف ملعقة صغيرة
زبدة أو زيت نباتي كوب إلا ربع
كاكاو خام نصف كوب
يمكن إضافة 2 ملعقة عسل نحل للوصفة
