رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع

رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع

نقدم لكم رجيم قاسى لإنقاص 15 كيلو في سبعة أيام، إذ ينصح بالالتزام به لكى تحصل على النتيجة المطلوبة، وهذا النظام هو كالاتي:

وحبة الفطار:

كوب شاي بلبن مع أحدى الاختيارات الآتية:

1. علبة زبادي دايت.
2. شريحة توست أسمر.
3. بيضة مسلوقة.

وجبة الغذاء:

طبق سلطة كبير مع احد الاختيارات الآتية:

1. طبق كبير جبن قريش.
2. ثلاث معلاق فول مدمس.
3. ثلاث معلاق أرز مع سمكة مشوية.
4. شوربة خضار مع يادنجاية مشوية.
5. ربع فرخة مشوية أو مسلوقة خالية من الجلد والدهون.

وجبة عشاء:

كوب شاء بلبن خالي من السكر أو محلي بسكر دايت مع احد الاختيارات التالية:

1. ثمرة برتقال أو ثمرة تفاح.
2. كوب من الفراولة.
3. ثلاث معلاق شوفان مع بيضة مسلوقة.

يضر زيادة الوزن، وتراكم الدهون بصحة الإنسان، حيث أن السمنة من أهم أعراض العديد من الأمراض، والعكس صحيح فالوزن المناسب والمثالي يمنع الإصابة من الأمراض، وفى النهاية ننوه أن الوزن المثالي للإنسان يختلف من شخص لأخر باختلاف عمره، وطوله، كما أن الوزن المثالي للسيدات يختلف عن الوزن المثالي للرجال.