أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
إذا كنت تذهب للجيم لرفع الأوزان، أو تمارس تمارين الكارديو، أو الاثنين، فانت تحتاج لتناول بروتين يساعدك في إعادة بناء العضلات واستشفاءها. أسرع طريقة لتصل لجسم قوي، وأقل في الحجم، هي زيادة استهلاكك من البروتين، والذي تستطيع تحقيقه عن طريق تناول جرعات معينة من بروتين مصل اللبن، هل تعرف ما هو الواي بروتين أو مصل اللبن؟
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
ما هو الواي بروتين ؟
واي بروتين هو ناتج ثانوي لعملية صنع الجبن – السائل المتبقي من تخثر اللبن- وهو أحد منتجات التغذية الرياضية الأكتر شعبية في العالم، بسبب توفره وتكلفته وفعاليته. يتم امتصاصه عن طريق الجهاز الهضمي، ويدخل لمجرى الدم، ومنه للعضلات بسرعة كبيرة، وهناك عدة فوائد للواي بروتين لكنه مفيد خصوصا بعد التدريب لتعوّض الأضرار العضلية الناتجة عن التمرين.
إذا كنت تمارس أي نوع من الرياضة، سواء كارديو أو مقاومة، فأنت غالبا تحتاج أكثر من الحصة الموصى بها، وهي 55 جرام يوميا تقريبا. الواي بروتين طريقة سهلة وسريعة لزيادة حصتك اليومية، خاصة بعد التمرين عندما تكون غير قادر على تجهيز وجبة كاملة.
لكن مهم تتذكر أنها ومن اسمها “مكملات غذائية” لسد الفجوات الغذائية في نظامك، لكن الأصل الحصول على حصة البروتين خاصتك من أفضل مصادر البروتين الطبيعي من غذائك اليومي من اللحوم البيضاء والحمراء والأسماك.
