الغذاء من أهم اساس الحياة الصحية السليمة التى يترتب عليها المضى الى الامام فى تنمية العقول والمفاهيم الصحية والغذاء السليم والصحى الواجب تناوله فى حياتنا اليومية اليوم فى موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعة من المقالات المتميزة فى الغذاء الصحى السليم فتابعونا
إن نقص هذا الفيتامين يعرض الشخص لخطر الإصابة بالإسهال أو فقر الدم، كما أن الحوامل اللاتي يعانين من نقص في هذا الفيتامين قد تصاب أجنتهن بعيوب خلقية.
كما تسبب حالات الفقر الشديدة مايأتي:
الضعف والإعياء.
التهيج.
الصداع.
خفقان القلب.
ضيق في التنفس.
تقرحات الفم.
تغير لون الجلد أو الشعر.
إن اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن يساعدك في تقليل خطر الإصابة بنقص الفيتامينات المختلفة، كما أن عليك الخضوع للفحوصات المنتظمة للكشف عن أي نقص في الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة جيدة.
أهمية هذا الفيتامين
هذا الفيتامين يدعى أيضًا بحمض الفوليك ويعمل على تعزيز نمو خلايا الدم الحمراء، كما يقلل من خطر إصابة الأجنة بالعيوب الخلقية.
مصادر فيتامين ب9
يمكن الحصول عليه من:
اللحوم.
الحبوب الكاملة.
الفواكه الحمضية.
السمك.
البقوليات.
الخضراوات الورقية الخضراء.
