يعتبر الشاي الأخضر أحد أشهر أنواع الشاي مؤخرًا ، وهو شاي يحتوي على أكسدة صغيرة ولا يتخمر مثل الشاي الأحمر. تعد اليابان واحدة من أكثر الدول شهرة في إنتاج الشاي الأخضر ، والشاي الأخضر هو في الأصل نفس الشاي الأحمر ، ولكن قبل التعرض لعمليات الأكسدة بسبب الرطوبة والحرارة التي يتعرض لها أثناء عملية النقل من مكان إلى آخر .
فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن
تم ربط الشاي الأخضر في الفترة الأخيرة بالحصول على وزن أقل ، وهذا صحيح لأن التجارب العلمية والدراسات الحديثة أثبتت وجود علاقة وثيقة بين شرب الشاي الأخضر ومعدل حرق الدهون في الجسم ، منذ تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يعمل على حرق مائتي سعرة تقريبًا خلال نفس اليوم ، كما أنه يساعد على زيادة الطاقة والنشاط ، بالإضافة إلى أن الشاي الأخضر ينشط عمليات الهدم والبناء في الخلايا ، مما يعني أن عمل الكبد هو يساعد الشاي الأخضر على التحكم في مستويات السكر في الجسم بشكل كبير ، مما يقلل من كمية الدهون المخزنة في الجسم ، حيث يرتبط تخزين الدهون في الجسم بمستوى السكر في الدم.
كيفية استخدام الشاي الأخضر
الشاي قبل العشاء وقبل النوم
ينصح بشرب الشاي الأخضر قبل تناول العشاء والسبب في ذلك أنه يعطي شعورا بالشبع ويملأ المعدة ، مما يعني أنك ستأكل طعامًا أقل من المعتاد. يوصى أيضًا بشرب الشاي الأخضر باردًا لأن عملية تسخينه في الجسم تجعلك تفقد المزيد من السعرات الحرارية أثناء عملية التمثيل الغذائي ، كما أن شرب الشاي الأخضر قبل النوم يساعد على الاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي والعقلي ، مثل الاستمتاع بنوم هادئ يساعد في فقدان الوزن.
نصيحة عامة
يوصي عمال جامعة ماريلاند بتناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للحصول على نتائج أفضل في الوزن.
تناول ثلاثة إلى خمسة أكواب بشكل مستمر ويساعد يوميًا على حرق حوالي خمسين إلى مائة سعر حراري.
لا تقصر استهلاكك من الشاي الأخضر على منتج واحد فقط. حاول استخدام أكثر من علامة تجارية واحدة للحصول على مجموعة متنوعة من الفوائد. من بين أنواع الشاي الأخضر في السوق:
شاي بالنسون: يساعد على تحسين الهضم وتخفيف آلام البطن واضطراباته.
شاي النعناع: تحكم في الشهية وحفز الهضم في المعدة.
شاي الورد: يحمي من الإمساك ، وهو غني بالعديد من الفيتامينات.
