نصائح للمرأة الحامل في الشهور الأولى، سوف نعرض اليوم أهم النصائح للمرأة الحامل في الشهور الأولى، والتي تعتبر من أهم فترات الحمل حيث أنها تكون بها تكوين الجنين، لهذا يجب على كل امرأة الحرص على صحتها في هذه الشهور حتى تتجنب أي مشاكل للحمل أو الإجهاض لقدر الله، ويجب المحافظة على حالتها النفسية والتي تعرض المرأة الحامل لتغير في الهرمونات وهذا يعمل لتقلب المزاج، مع الإرهاق والتعب التي تصيب المرأة في فترة الحمل للشهور الأولى مثل الغثيان والدوخة والقيء وقلة تناول الطعام.ما هي مراحل الحمل

كيف يمكن للمرأة معرفة بدأ شهور الحمل، وما يجب عليها فعله وتجنبها في هذه الشهور، ومتى تنتهي فترة الحمل؟

• عندما تنقطع الدورة الشهرية فهذه علامة على حدوث حمل للمرأة، ومن خلال هذه العلامة تذهب المرأة للتأكد عن طريق فحص للدم أو عمل سونار.
• يتم حساب أول شهر للحمل عند أنقطاع أخر دورة شهرية للمرأة قبل معرفة حدوث الحمل.
• في الشهر الثالث للحمل هو من أهم المراحل لأنه يكون فيه حدوث تكوين الجنين، ويجب على الأم مراعاة تناول الطعام الصحي مثل الفواكه والخضروات لأن أي نقص في العناصر الغذائية قد يؤدي إلى تشوهات الجنين أو الإجهاض لقدر الله.
• الشهر الخامس والسادس هي مرحلة يجب على المرأة أن تلتزم الراحة، لأن هذه الشهور تعتبر فترة الوحم ومن هنا يبدأ الجنين في التحرك في البطن وتبدأ الأم بالشعور به ويبدأ في النمو الخارجي له مثل أصابعه والعين والأنف.
• الشهر السابع وهي مرحلة يقوم فيها الجنين لتحضير نفسه للولادة فيوجد الكثير من النساء التي توضع الأطفال في الشهر السابع ولا يوجد مشكلة، إلا سبب واحد هو عدم اكتمال الرئتين لدى الجنين ولكن احتمال ليس كبير.
• الشهر الثامن هي مرحلة ينصح بها الأطباء دائمًا بالراحة للأم، لأنه قد تسبب بعض الخطورة على الجنين في هذه الفترة.
• الشهرة التاسع هو الشهر الذي يجهز الجنين نفسه للخروج إلى الحياة الجديدة ومن هنا يكون قد اكتمل جميع أعضاء الجنين.

نصائح للمرأة في الشهور الأولى

الطعام السليم والمفيد

• يجب على المرأة طول أشهر الحمل حصرها على تناول الطعام الصحي والمفيد، لأن مرحلة الحمل من أهم المراحل التي تمر بها المرأة فهي فترة تكوين الجنين، ولأن الجنين يحتاج كل العناصر لبناء جسده مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والنشويات والسكريات.
• تتناول المرأة الأطعمة المغذية لصحة الجنين فإذا لم يجد ما يتغذى عليه فهو يأخذ من صحة الأم، ولهذا تحتاج المرأة دائمًا إلى تناول الطعام التي به كالسيوم ويمكن حصوله على الكالسيوم من شرب اللبن كل يوم على الأقل كوب يومياً.
• عدم توقف تناول المرأة الأطعمة التي تمد الجنين بالصحة، فإذا لم تفعلي ذلك فقد تواجهي مشكلة القيء والغثيان باستمرار، فأن عدم الأكل جيداً هو من العوامل التي تزيد القيء لدى الحامل.
• يجب أن لا تتناول المرأة الأطعمة التي تشعرها بالغثيان، ومن الممكن أن تأكل المرأة الطعام على فترات مقسمة إلى خمس مرات في اليوم، ويجب أن تحرص المرأة على تناول الماء كثيراُ فهي مفيدة طوال فترة الحمل.

تناول حمض الفوليك

• حمض الفوليك هو أهم عنصر تحتاجه المرأة في الشهور الأولى من الحمل، لأنه يعمل على بناء خلايا الجسم، ويمنع تشوهات الجنين، ويعمل لتجنب مشاكل في المخ لدى الجنين، وهو عبارة عن أقراص يتم تنالها يومياً بعد تناول الغداء.
• يمكن للمرأة تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل (العدس- السبانج – الكرنب- الفاصولياء- الخبز- الأفوكادو- الطماطم)

عدم تناول الأدوية التي تؤثر على الجنين

ينصح الأطباء إثناء فترة الشهور الأولى من الحمل عدم تناول أي أدوية إلا حمض الفوليك أو تناول الفيتامينات للسيدات الضعيفة، وقبل تناول إلى علاج يجب أن تستشير الطبيب المعالج لها حتى لا يحدث إلى تشوهات بالجنين لا قدر الله.

التخلص من القيء

يعتبر القئ والغثيان من أهم الأعراض التي تظهر في بداية الحمل، وهذا لتغير هرمونات الجسم، وتكون حاسة الشم قوية لدى النساء في هذه الفترة، لهذا يجب الحرص على :

• تجنب إي روائح تعمل على تهيج المعدة، والابتعاد عن استخدم أي من البرفانات والعطور.
• تقسيم الوجبات إلى خمس مرات في اليوم حتى لا تشعري بالغثيان.
• عدم الامتناع عن تناول الأكل فهذا يعمل على زيادة القيء والغثيان وقد يضر المرأة على صحتها وقد يتسبب إلى جفاف.
• في حالة وجود قيء وغثيان كثيراً ينصح بعض الأطباء بتناول أقراص لتقليل القيء.

النوم الصحي

تحتاج السيدة الحامل لراحة والنوم الجيد على الأقل 8 ساعات في اليوم، وهذه من أهم النصائح التي يجب إتباعها في الشهور الأولى، ويجب أن يكون هذا النوم بالليل دون قلق أو تفكير وفي النهار لابد من اليوم ساعتين على الأقل.

الراحة وعدم الإرهاق والتعب

ينصح الأطباء في خلال الشهور الأولى من الحمل عدم السفر نهائياً، أو لبس المرأة الحذاء ذات الكعب العالي لأن قد يسبب لحدوث إجهاض، وعدم جلوس المرأة مقرفصة أو صعود سلالم كثيرة، أو ارتداء الملابس الضيقة والتي تسبب حدوث دوالي لأنها تؤثر على الدورة الدموية.

الأطعمة التي يجب تجنبها في فترة الحمل

كما ذكرنا في السابق الأطعمة المفيد لصحة المرأة أثناء فترة الحمل، يجب أن ننصح بالأطعمة التي يجب عدم تناولها أيضاً وهي كالأتي:

• الكافيين.
• عدو التدخين.
• جميع المشروبات الغازية.
• عدم الجلوس في أماكن بها تدخين.
• تناول التمر في الشهور الأولى للحمل.
• عدم تناول الطعام المالح مثل المخللات وفهي تسبب تسمم للحمل.

تجنب روائح المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية

يجب على المرأة الحامل أثناء الشهور الأولى، الابتعاد عن روائح المبيدات الحشرية أو المواد الكيميائية لأنها تسبب في تشوهات للجنين، وتسبب في توقف نمو الجنين، ويجب عدم تعرض الأم إلى أي إشعاع لأنه قد تسبب إلى تسمم حمل.