ما هي أسباب طقطقة الركبة، طقطقة الركبة هي عباره عن حدوث صوت مسموع للشخص المصاب بها عند تحريك الساقين سواءًا في الجلوس أو عند الحركة أو خلالها ويكون السبب الأساسي وراء ذلك هو تحرك للمفصل بطريقة غير سليمة وهي تكون غير مؤلمة وفي حال كانت مؤلمة لابد من اللجوء إلى الطبيب فورًا لان قد يدل ذلك على قطع للغضروف فما هي أهم أسباب طقطقة الركبة مع أفضل الطرق لعلاجها هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا.

أسباب طقطقة الركبة

• التهاب الأوتار القريبة من المفصل.
• حدوث عوامل وراثية.
• تقدم السن وما ينتج عنه من خشونة بها وتآكل في المفاصل.
• حدوث خلع وهو عبارة عن خروج جزء من العظام الكلي من المفصل.
• حدوث زيادة في الوزن حيث إن الوزن الزائد يؤدي إلى عدم قدرة تحمل المفاصل مما يجعلها تصدر أصوات في حال عدم تحمل الوزن.
• حدوث خلل في المفاصل.
• وجود فقاعات غازية حول المفصل والسائل المرطب المحيط بها.
• الإجهاد بشكل عالي للمفصل نظرًا لأداء بعض الأعمال والتي تكون أكبر من أن يتحملها المفصل.
• التقارب الشديد لعظام المفاصل والأوتار على بعضها البعض والتي تكون السبب ورائها هو شدة الحركة أو التغيير في وضعية الجلوس بشكل مستمر.

طرق تشخيص طقطقة الركبة

• فحص الركبة من خلال الأشعة المقطعية.
• إجراء الفحص السريري.
• فحص المفاصل من خلال المنظار.
• فحص الركبة من خلال إجراء الأشعة السينية.

طرق علاج طقطقة الركبة

• استخدام إبر المادة الهلامية والتي يتم حقنها من خلال طبيب متخصص ووضعها تحت الركبتين مما يساعد في تقليل آلام الركبة، وحمايتها من الإصابة بالخشونة كما يعمل على التقليل من احتكاكها.
• إجراء جلسات علاج طبيعي من خلال عمل مساج للركبة مع تدليكها والذي يكون الهدف منها تقوية العضلات مع إرجاع المفاصل إلى مكانها الطبيعي، مع تقويتها أيضًا.
• تناول الأدوية والمسكنات والتي تعمل على تقليل الالتهابات وعلاج أي التهابات تصيب المفاصل والمسكنات من الممكن أن يتم تناولها من خلال طبيب مختص، على ان يكون ليس له أي آثار جانبية.

طرق الوقاية من طقطقة الركبة

• الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة دون تحريك الركبة مع البعد عن الوقوف لساعات طويلة أيضًا.
• الاستحمام بالماء الدافئ مع تسليط المياه الدافئة على منطقة الركبة بمدة حوالي خمس دقائق على الأقل.
• وضع الكمادات الباردة أو الثلج في قطعة من القماش على الركبة.
• التخسيس وتخفيف الوزن وخاصًة في حال الإصابة بالسمنة بشكل كبير.

خشونة الركبة عند الشباب

أسباب خشونة الركبة للشباب

• قلة أو عدم تناول السوائل بكميات يومية وكافية بما يحتاجه الجسم.
• عدم بذل أي مجهود خلال اليوم مما يؤدي إلى حدوث كسل في العضلات والعظام.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ويومي او الضغط عند ممارسة الرياضة على العضلات والأعصاب.
• الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس في وضع التربيع لمدة طويلة.
• عدم تناول الخضروات والفواكه التي لها دور كبير في حماية العضلات والمفاصل.
• السمنة المفرطة والتي تحمل عبأ كبير على العضلات والأعصاب والغضاريف.
• لعب كرة القدم على أرض صلبة مما يضع حملًا بشكل كبير على الأربطة والغضاريف.

أعراض خشونة الركبة عند الشباب

• عدم القدرة على الجلوس في وضع القرفصاء مع الشعور بألم شديد مع انتفاخ الركبة وحدوث تورم حولها نظرًا لتجمع الماء في الركبة تلك مما يعيق الحركة الطبيعية للمفصل وبالتالي حدوث تآكل في الغضاريف، مع عدم القدرة في الجلوس في وضعية القرفصاء.
• الشعور بألم شديد عند الصعود على السلم حيث إن من الطبيعي شعور المصاب بآلام شديدة عند الحركة وخاصًة عند السير على الأقدام أو صعود السلم ويكون السبب وراء ذلك، هو الالتهاب للغشاء الذي يقوم بتغطية المفصل نتيجة تقطع الغضاريف واحتكاك عظام المفصلين أو عند وجود زوائد عظيمة.
• سماع صوت من الطقطقة عند الركبة فمن أهم العلامات هي ظهور طقطقة في حال تحريك الركبة مع عدم القدرة على ثني وفرد الركبة بالشكل الطبيعي، مما يؤثر بشكل سلبي أنشطة المصاب وعاداته اليومية من الوقوف والسير وخاصًة عن الصلاة وهو امر متعلق خاصًة بكبار السن.

نصائح لتقوية عظام الركبة

• تناول الرياضة مع البعد عن الممارسات الثقيلة التي ترهق العظام والجسم كله.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E والتي من أهمها المانجو والكيوي والفول السوداني والسبانخ والقرنبيط والذي يعمل على تثبيط نشاط الإنزيمات والحماية من تفتتها.
• تناول المأكولات التالية من الحليب والأجبان والبيض والألبان والخضروات الورقية الذي يحتوي على الكالسيوم والذي يعمل على حماية العظام من الإصابة بالتآكل أو هشاشة العظام.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على أطعمة مضادة للالتهابات والتي من أهمها الأسماك وزيت الزيتون والخضار والفاكهة مما يحمي العظام من أي مشكلات قد تصيبها.
• ممارسة السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية أو المشي مع نط الحبل بشكل صحيح مع الهبوط في وضع القرفصاء.
• ارتداء الأحذية المريحة والطبية مع ممارسة التمارين الرياضية المختلفة والمفيدة للجسم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والنشويات.
• التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي وكافي لمدة ساعة في وقت الشروق وحتى الساعة التاسعة صباحًا أو من الساعة رابعة عصرًا، وحتى وقت الغروب لضمان الحصول على فيتامين د.