الصحة هي أساس حياه البشر في التعامل مع أجسادهم وللأسف البعض منا يهملها ولا يجد بعد ذلك علاج لآى مرض يكون يعانى منه وهنا نتقدم لكم بمجموعه متنوعه من المقالات المفيدة التى تهم كل شخص فى الاعتناء بصحتة موقع ويكي العربي موقع يهتم بالأسرة العربية ويعمل جاهدا لتقديم المفيد للجميع فتابعونا .
هناك عدة أسباب لعسر الهضم والامساك منها :
استخدام المُضادات الحيوية بشكلٍ مُفرط.
اتباع حمية غذائيّة تفتقر للألياف.
عدم الحصول على التغذية الكافية والمُناسبة.
شعور الشخص بالإجهاد والتوتر الشديدين.
استهلاك كميات كبيرة من المواد الكيميائيّة الموجودة في الطعام كالمواد الحافظة والمُلونات والأطعمة المصنعة.
اتباع عادات غذائيّة سيئة كتناول الأطعمة المقلية بكثرة، واستهلاك كميات كبيرة من الكحول والكافيين.
إصابة الشخص بأورام خبيثة أو حميدة مِمّا يتسبب بضيق أو انسداد القولون وأنبوبه.
عدم المقدرة على التبرُّز بشكلٍ سليم بسبب الإصابة باعتلالٍ في الفتحة الشرجية.
إصابة الشخص بشرخٍ في الشرج وتظهر هذهِ الحالة غالباً لدى النساء بعد الحمل والولادة الطبيعيّة.
نصائح للتخلص من عسر الهضم والإمساك
للتخلص من الإمساك عليك اتباع التالي :[٣]
مضغ الطعام جيداً: يُنصح الشخص بتناول الطعام ببطء ومضغهِ جيّداً؛ ليتسنى لإنزيم الهضم العمل بشكلٍ جيّد لهضم الطعام، وبالتالي تفادي حدوث مُشكلة عُسر الهضم والإمساك.
شُرب كميات كافية من الماء: إنَّ من أهم الأسباب الرئيسيّة للإصابة بالإمساك هيَ عدم شُرب الماء بالكميات الموصى بها، لِذلِكَ يُنصح بشُرب لترين إلى ثلاثة من الماء يوميّاً.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: إنَّ الألياف تُساعد على تنظيم العمليّة الهضمية وعلاج مشاكل الإمساك وعُسر الهضم، لذلِكَ يُنصح بتناول الخضروات والفواكه المُجففة والبقوليات بكثرة وإدراجها في النظام اليومي.
تناول وجبات الطعام بالتوقيت المُناسب: وهذا الأمر ينطبق بالذات على الوجبة الأخيرة في اليوم وهيَ وجبة العشاء، فيُنصح بتناولها قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من النوم، والحرص على تناول وجبة الإفطار فور الاستيقاظ من النوم.
التعرف على الأطعمة المسببة للحساسيّة: هُنالِكَ أطعمةٌ قد تُسبب الحساسيّة للشخص وبالتالي العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي، لذلِكَ يجب تفادي تناولها كأطعمة الحبوب ومُشتقات الحليب وغيرها.
استخدام المُكملات الغذائيّة لعلاج عُسر الهضم والإمساك: ويجب أن يقوم الشخص بهذهِ الخطوة بعدَ مُراجعة الطبيب المُختص، وتشخيص الحالة التّي يُعاني منها، وبعدَ أن يستنفذ العلاجات الطبيعيّة لهذهِ المُشكلة، ومن هذهِ المُكملات إنزيمات الهضم التّي تُساعد على علاج عُسر الهضم، بالإضافة إلى كبسولات زيت النعناع فهيَ طاردةٌ للغازات، وتزيد من نسبة الحموضة في المعدة، وتقلل من مشاكل الانتفاخ.
