أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
الأحماض الأمينية الأساسية المشروطة
هناك العديد من الأحماض الأمينية غير الأساسية المصنفة على أنها ضرورية ولكن بشكل مشروط. وبمعنى آخر، فهي ضرورية فقط في ظل ظروف معينة مثل المرض أو الإجهاد. على سبيل المثال:
على الرغم من أن الأرجينين يعتبر غير ضروري، إلا أن جسمك لا يستطيع تلبية المتطلبات عند محاربة أمراض معينة مثل السرطان، ولهذا يجب تناوله من خلال النظام الغذائي لتلبية احتياجات جسمك.
فوائد الاحماض الأمينية الأساسية
تعمل الاحماض الأمينية الأساسية على:
قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية والنوم
التربتوفان ضروري لإنتاج مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية تعمل كناقل عصبي، ويساعد على تحسين المزاج والنوم.
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول التريبتوفان يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب ويعزز الحالة المزاجية ويحسن النوم. وبالإضافة إلى ذلك، يعمل على زيادة الطاقة وتحسين السعادة.
تعزيز أداء التمرين
تستخدم الاحماض الأمينية الأساسية الثلاثة ذات السلسلة المتفرعة على نطاق واسع لتخفيف التعب وتحسين الأداء الرياضي وتحفيز استعادة العضلات بعد التمرين وتقليل وجع العضلات.
