نظام غذائي للتخسيس مع الجيم

النحافه هو هدف لكل شخص يعانى من ذيادة الوزن اليوم في موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعه من انواع ألانظمة الغذائيةو التخلص من الوزن الذائد وعليك ان تختار ما يناسبك مع استشارة الطبيب المختص والمتابعه الدائمه للإطمئنان على صحتك معا لحياه وصحه أفضل بأمر الله

نظام غذائي للتخسيس مع الجيم

1- يوم السبت

وجبة الإفطار :بيضة مسلوقة مع كوب شاي بلبن محلى بسكر دايت.

وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير مع سمكة مشوية.

وجبة العشاء:علبة ثلاث معلاق من الشوفان مع علبة زبادي أو كوب لبن

2- يوم الأحد

وجبة الإفطار : خمس معلاق من الشوفان مع كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغذاء:طبق سلطة كبير مع ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد وخالية من الدهون.

وجبة العشاء:ثمرتين فاكهة.

3- يوم الإثنين

وجبة الإفطار : ثمرة برتقال مع كوب من القهوة محلاة بسكر دايت.

وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير، و باذنجانية مشوية، و بيضتين مسلوقتان.

وجبة العشاء:طبق من الفواكه المشكلة.

4- يوم الثلاثاء

وجبة الإفطار : ثلاث معلاق من الفول المدمس مع كوب من الشاي المحلي بسكر دايت

وجبة الغذاء: ثلاث معلاق من الأرز أو المكرونة، مع شريحة بانية مشوية.

وجبة العشاء:كوب من اللبن مع ثلاث معلاق من الشوفان أو جنين القمح.

5- يوم الأربعاء

وجبة الإفطار: شريحة توست أسمر مع بيضة مسلوقة، وكوب شاي بلبن محلى بسكر دايت.

وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير، وطبق شوربة خضار، وعلبة تونه مصفاه جيداً من الزيت.

وجبة العشاء: كوب شاي بلبن مع شريحة توست أسمر.

6- يوم الخميس

وجبة الإفطار: شريحة كبيرة من الجبن القريش، مع كوب شاي بلبن، وربع رغيف أسمر.

وجبة الغذاء: رغيف سن مع شريحة لحم مشوية أو مسلوقة خالية من الدهون والجلد.

وجبة العشاء: ثمرة فاكهة مع كوب شاي بلبن محلى بسكر دايت.

7- يوم الجمعة

وجبة الإفطار: ثلاث معلاق فول مدمس أو بيضة مسلوقة، مع ربع رغيف اسمر، و مشروب ساخن كالشاي أو القهوة المحلاة بسكر دايت.

وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير، وطبق شوربة خضار، وسمكة مشوية، وثلاث معلاق من الأرز.

وجبة العشاء: كوب لبن مع ثلاث معلاق من الشوفان أو جنين القمح.