شارك المقالة مع أصدقائك
الرجيم هو هدف لكل شخص يعانى من ذيادة الوزن اليوم في موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعه من انواع الرجيم وعليك ان تختار ما يناسبك مع استشارة الطبيب المختص والمتابعه الدائمه للإطمئنان على صحتك معا لحياه وصحه أفضل بأمر الله
النوم لساعات كافية
- كما أن الحصول على الراحة والنوم لفترات كافية هو من الأمور التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع، وذلك لأنه يحد من تناول الطعام في خلال فترات الليل.
- عند السهر ليلًا فإنه يتم إفراز هرمون الجوع، والذي من دوره أن يساعد الإنسان على تناول كميات عالية من الطعام في ذلك الوقت.
- كما أن معدل حرق السعرات الحرارية يكون أقل في فترات الليل عنه في النهار، وبالتالي فإنه في حالة تناول الطعام في الليل فإنه لا يتم التخلص من كافة السعرات الحرارية وبالتالي تتحول إلى دهون، وتتراكم في الجسم، ولذلك لا يفضل تناول الطعام والنوم مباشرة، أو السهر لفترات طويلة في الليل.
