أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
حتى إذا كنت مستعدًا لزيادة تناول السعرات الحرارية، فقد لا يكون لديك خطة النظام الغذائي الصحيحة. يمكن اكتساب السعرات الحرارية بعدة طرق، حتى من خلال تناول الوجبات السريعة التي لا تعتبر مثالية للاعبي كمال الأجسام.
بدلاً من ذلك، يتيح لك استخدام مكملات الماس جينر(جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي ومنتظم) تطوير ما يسمى “الكتلة الخالية من الدهون” بدلاً من “الكتلة المليئة بالدهون”، أي دون اكتساب الكثير من الدهون غير الصحية.
الدهون الغذائية في الماس جينر هي نوع معالج خصيصًا لمساعدتك على البقاء نحيفًا. فقط اختر العلامة التجارية الجيدة والموثوقة.
. خيار جيد بعد التمرين
تأتي مكملات الماس جينر بأصناف مختلفة: تعمل البعض كمكملات غذائية، بينما يركز البعض الآخر بشكل خاص على التمرين. قم باختيار نوع قليل الدسم إذا كنت تخطط لتناوله بعد التمرين.
تتوفر مكملات الماس جينر بشكل عام في شكل مساحيق. يمكنك التخلص منه و شربه بعد جلسة التمرين.
من فوائد الماس جينر أنه يساعد على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي فقدها أثناء التمرين بينما لا يساهم أيضًا في زيادة الوزن غير الصحي. ومن المعروف أيضًا أن الماس جينر سريع الامتصاص. يقوم بإصلاح أنسجة العضلات بسرعة، مما يضمن تعافيًا أسرع بعد التمرين.
يجب أن يحتوي الماس جينر بعد التمرين على نسبة عالية من الكربوهيدرات وليس الدهون. يجب أن يحتوي على سكريات بسيطة مثل الجلوكوز، والتي تساعد في النقل السريع للأحماض الأمينية إلى العضلات.
تأكد من أن لديك جدول تدريبات صارم إذا كنت تخطط لأخذ مكمل الماس جينر، لأن خطة زيادة الوزن المكثفة دون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تكون غير صحية.
